annons

Jonas Köhler

1976 • Stockholm

Lång backintervall

Tisdag 7 oktober 2014 21:03

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning
Backintervaller 4x 400m med joggvila ner
Nedjogg

7,7 km
Distans

37:59
Tid

4:56 min/km
Snitt

157
Snittpuls

181
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

85:39:54

1036 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,79 km	9:11	5:08	148	9:11	1,79 km
2	0,44 km	2:02	4:39	153	11:13	2,22 km
3	0,44 km	2:11	4:57	155	13:24	2,66 km
4	0,41 km	2:03	4:59	164	15:27	3,08 km
5	0,44 km	2:04	4:41	162	17:30	3,52 km
6	0,42 km	2:00	4:47	168	19:31	3,94 km
7	0,44 km	2:05	4:42	165	21:36	4,38 km
8	0,42 km	2:01	4:48	170	23:37	4,80 km
9	0,44 km	2:07	4:45	163	25:43	5,24 km
10	2,45 km	12:16	5:00	156	37:59	7,70 km

annons