Backintervall 1-2-3-3-2-1

Tisdag 14 oktober 2014 18:17

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Micke körde backintervall i borgabacken.
1 min upp, vila 1,5 ner
2 min upp vila 3 ner
3 min upp vila 4,5 ner
osv.

5,11 km
Distans

29:35
Tid

5:47 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 X-talon 190

Total distans:

22:01:01

234 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,23 km	1:07	4:55	1:07	0,23 km
2	0,25 km	1:30	6:05	2:37	0,47 km
3	0,39 km	1:59	5:06	4:36	0,86 km
4	0,41 km	2:59	7:16	7:35	1,27 km
5	0,60 km	3:01	5:03	10:37	1,87 km
6	0,60 km	4:19	7:09	14:56	2,48 km
7	0,61 km	2:59	4:51	17:55	3,09 km
8	0,62 km	4:14	6:49	22:08	3,71 km
9	0,43 km	2:00	4:39	24:08	4,14 km
10	0,44 km	3:00	6:52	27:08	4,58 km
11	0,27 km	0:58	3:39	28:06	4,84 km
12	0,27 km	1:29	5:34	29:35	5,11 km

annons