david rinnan
1975 • tyresö

Olgor...

Onsdag 26 november 2014 19:01

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
uppjogg ca3km
400m snabb, 400m inte lika snabb
300m snabb, 300m inte lika snabb
200m snabb, 200m inte lika snabb
100m snabb, 100m inte lika snabb
sedan 2min vila och upprepa ovanstående 2 gånger till.
nerjogg 3km,



varje olga är 2km och ger med tre rep totalt 6km.

Sista omgången var väldigt jobbig. Återhämtade mig inte bra/fort nog. märktes av även på nerjogget
12,71   km
Distans
1:18:32
Tid
6:11   min/km
Snitt
Saucony FastWitch 6
Total distans: 
44:27:46
905 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Hult - 27 november 2014
Kvalitet!! Hur snabbt är snabbt cirkus?
david rinnan - 27 november 2014
20-30 snabbare än tävlingsmil på 400m sedan blir det ju ytterligare snabbare på de kortare distanserna
david rinnan - 27 november 2014
så totalt ligger du nog säg strax över 4 tempo på varje 2km stint.
david rinnan - 27 november 2014
3:30 respektive 4:22 hade jag på snabb respektive långsam 400m.
david rinnan - 27 november 2014
så jag körde nog lite för snabbt och lite för långsamt. skillnaden lite för stor
Visa karta och diagram större