CRS Tough Tuesday

Tisdag 9 december 2014 18:23

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15x90s med 30s vila med 4:30-gruppen, utmed Djurgårdskanalen. På grussidan så vi slapp halkan under passet. Lite besvärligt att hålla jämnt tempo p.g.a. mörker, möten och en del folk utmed kanalen.

5,49 km
Distans

30:02
Tid

5:28 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Tempo 6 (par...

Total distans:

92:29:38

1091 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,36 km	1:30	4:13	1:30	0,36 km
2	0,03 km	0:30	18:35	2:00	0,38 km
3	0,35 km	1:30	4:16	3:30	0,73 km
4	0,03 km	0:30	19:42	4:00	0,76 km
5	0,33 km	1:30	4:35	5:30	1,09 km
6	0,03 km	0:30	16:30	6:00	1,12 km
7	0,34 km	1:30	4:26	7:30	1,46 km
8	0,03 km	0:30	17:40	8:00	1,48 km
9	0,33 km	1:30	4:35	9:30	1,81 km
10	0,04 km	0:30	13:39	10:00	1,85 km
11	0,33 km	1:30	4:34	11:30	2,18 km
12	0,02 km	0:30	20:16	12:00	2,20 km
13	0,32 km	1:30	4:41	13:30	2,52 km
14	0,02 km	0:30	21:13	14:00	2,54 km
15	0,34 km	1:30	4:25	15:30	2,88 km
16	0,04 km	0:30	14:17	16:00	2,92 km
17	0,32 km	1:30	4:43	17:30	3,24 km
18	0,03 km	0:30	17:48	18:00	3,27 km
19	0,34 km	1:30	4:24	19:30	3,61 km
20	0,03 km	0:30	20:00	20:00	3,63 km
21	0,33 km	1:30	4:36	21:30	3,96 km
22	0,04 km	0:30	12:51	22:00	4,00 km
23	0,34 km	1:30	4:22	23:30	4,34 km
24	0,03 km	0:30	16:11	24:00	4,37 km
25	0,33 km	1:30	4:33	25:30	4,70 km
26	0,03 km	0:30	15:41	26:00	4,73 km
27	0,34 km	1:30	4:22	27:30	5,08 km
28	0,03 km	0:30	17:22	28:00	5,10 km
29	0,36 km	1:30	4:13	29:30	5,46 km
30	0,03 km	0:30	16:01	30:00	5,49 km
31	0,00 km	0:02	14:17	30:02	5,49 km

annons