Löpbandet med tre km progressivt

På jobbet en dryg timmes löpning på bandet med aktiv löpteknik. Känner att det är när jag springer för långsamt som jag får ont i fotleden. Kan vara så att jag halkar in med FÖR mycket hälisättning när farten går ner och att det sliter på fotleden som är öm. När det började ömma ökade jag farten på bandet och smärtan släppte.
Alltså, tänk på farten och fotisättningen!

När det gått 45 min körde jag fem min 5:00 fem min 4:50 och fem min 4:40. Sedan en lugn 6:00 period på fem min. I övrigt under passet lite upp och ner under och över 5:00 fart.