annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller 10x2 min vila: 1 min jogg. Galgberget

Tisdag 23 december 2014 18:53

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Körde på 3:an på Galgberget, kändes hyfsat, rätt ont i hälarna på slutet och trasig i kroppen på nedjoggen.
12,44 km
Distans
1:02:00
Tid
4:59 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 1
Repetition 2 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 2
Repetition 4 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 3
Repetition 6 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 4
Repetition 8 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 9 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 5
Repetition 10 160 m 02:00 12:30 min/km
Vila
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 6
Repetition 12 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 13 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 7
Repetition 14 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 15 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 8
Repetition 16 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 17 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 9
Repetition 18 160 m 01:00 6:15 min/km
Vila
Repetition 19 500 m 02:00 4:00 min/km
Drag 10
Nerjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Nike Lunarglide 4
Total distans: 
114:43:38
1358 km

Gilla passet

Gillas av Michael Kälebo
annons