annons
david rinnan
1975 • tyresö

1000ingar med tyresöjoggarna

Onsdag 28 januari 2015 19:00

Löpning - Övrigt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
ca 3km uppjogg
1km intervall 3:55 1m vila
1km intervall 4:05 1m vila
1km intervall 4:05 2m
vila 1km intervall 4:23 1m vila
1km intervall 4:23 1m vila
1km intervall 4:23 1m vila
3-4km nerjogg

riktigt tungt. brukar ju kunna ligga på 4 och strax under hela tiden. inte kört så mycket fart samt lite jobbigt med lite is och slask även om merparten var ren!

Snitt-tempot är inklusive uppskattningsvis 12 minuters intervall-vila och stillestånd inför och efter intervallerna.
12,73 km
Distans
1:18:40
Tid
6:11 min/km
Snitt
Saucony Perigrine 3
Total distans: 
46:14:25
746 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Hult - 29 januari 2015
Grymt pass, Har intervaller framför mig idag men är inte sugen att köra själv i snöblandat regn
Visa karta och diagram större
annons