Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
Distans
Lördag 31 januari 2015 19:16
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Snöslasket som så vackert bäddar in Stockholm ledde till lite infekterade känslor mellan löparen Håkan och coachen Håkan. Men dubbelpass var det sagt, och dubbelpass blev det.
13,06
km
Distans
55:09
Tid
4:13
min/km
Snitt
Gillas av
Alex "Vegan Power" Levin
,
Sofia Walan
,
Andreas Hardeström
,
Jesper Johansson
och
Patrik Gylle Gyllstedt
Kommentarer
Hur tänker du när det gäller fart och kasst underlag? Skaderisk?
Martin Andersson | 1 februari 2015
Min strategi är såhär: På måndagar, kolla väderprognos och planera veckans snabba pass utifrån det. Övriga dagar, spring så fort kroppen har lust och vädret tillåter. Spring inga lopp eller klubbintervaller som kan locka till att chansa och pressa farten. Bestäm aldrig tempo innan ett pass och försök hålla det. Går ju inte att gardera sig helt mot olyckor, men man kan ju skippa de dummaste situationerna. Jag hade tippat att det här skulle bli ett 4.40-pass i förväg men lät känslan styra, snön hade blivit bättre så då gick det snabbare.
Håkan Eriksson
| 1 februari 2015
kag är för kass på att planera själv så jag måste köra klubbens pass om jag ska kunna följa coachens upplägg. Vägrar löpband och doseringen inomhus sliter. Man får helt enkelt bita ihop i någon månad till.
Martin Andersson | 1 februari 2015
Mitt upplägg just nu är "spring minst 16 mil i veckan, variera fart och längd" så det kräver inga djupare kunskaper :) hoppas på barmark om en månad, då vill jag byta till nästa fas i träningen!
Håkan Eriksson
| 1 februari 2015
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:46
4:46
0
4:46
1,00 km
2
1,00 km
4:31
4:31
0
9:17
2,00 km
3
1,00 km
4:08
4:08
0
13:25
3,00 km
4
1,00 km
4:04
4:04
0
17:28
4,00 km
5
1,00 km
4:19
4:19
0
21:48
5,00 km
6
1,00 km
4:09
4:09
0
25:57
6,00 km
7
1,00 km
4:00
4:00
0
29:57
7,00 km
8
1,00 km
4:04
4:04
0
34:01
8,00 km
9
1,00 km
3:57
3:57
0
37:58
9,00 km
10
1,00 km
4:27
4:27
0
42:25
10,00 km
11
1,00 km
4:13
4:13
0
46:38
11,00 km
12
1,00 km
4:13
4:13
0
50:51
12,00 km
13
1,00 km
4:03
4:03
0
54:54
13,00 km
14
0,06 km
0:15
4:10
0
55:09
13,06 km
annons