Distans

Hur tänker du när det gäller fart och kasst underlag? Skaderisk?

Min strategi är såhär: På måndagar, kolla väderprognos och planera veckans snabba pass utifrån det. Övriga dagar, spring så fort kroppen har lust och vädret tillåter. Spring inga lopp eller klubbintervaller som kan locka till att chansa och pressa farten. Bestäm aldrig tempo innan ett pass och försök hålla det. Går ju inte att gardera sig helt mot olyckor, men man kan ju skippa de dummaste situationerna. Jag hade tippat att det här skulle bli ett 4.40-pass i förväg men lät känslan styra, snön hade blivit bättre så då gick det snabbare.

kag är för kass på att planera själv så jag måste köra klubbens pass om jag ska kunna följa coachens upplägg. Vägrar löpband och doseringen inomhus sliter. Man får helt enkelt bita ihop i någon månad till.

Mitt upplägg just nu är "spring minst 16 mil i veckan, variera fart och längd" så det kräver inga djupare kunskaper :) hoppas på barmark om en månad, då vill jag byta till nästa fas i träningen!