annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller: 4x10 min vila: 5 min lugnt, Åkulla

Måndag 2 februari 2015 19:58

Längdåkning - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Åkte upp till Åkulla och körde intervallerna runt stadion på 700 mtrs slingan då jag ville fokusera på stakning i kväll. Körde ovallat och enbart stakning hela passet. Inget jättetryck men OK, lite svårt att komma upp i puls på första intervallerna, en del mjölksyra på den sista.
28,52 km
Distans
1:47:23
Tid
3:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 7,60 km 30:00 3:57 min/km
Repetition 1 3270 m 10:00 3:03 min/km
Drag 1
Repetition 2 1100 m 05:00 4:33 min/km
Vila
Repetition 3 3180 m 10:00 3:09 min/km
Drag 2
Repetition 4 1020 m 05:00 4:54 min/km
Vila
Repetition 5 3100 m 10:00 3:14 min/km
Drag 3
Repetition 6 1160 m 05:00 4:19 min/km
Vila
Repetition 7 2970 m 10:00 3:22 min/km
Drag 4
Nerjogg 5,12 km 22:23 4:22 min/km
Fischer SCS Classic
Total distans: 
293:31:21
4328 km

Gilla passet

annons