CRS 120 min Long Run

Lördag 7 februari 2015 10:04

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5:40-gruppen med oplanerad fartökning. Veckans enda löppass blev långpasset. Efter förra veckans tröskel på torsdagen hade jag lite problem med höger vad, och den gjorde sig även lite påmind på förra veckans långpass, så det fick bli några dagars helvila. I dag kändes inget i någon vad och underlaget var till stor del riktigt bra. Lätt och behagligt.

21,66 km
Distans

1:59:35
Tid

5:31 min/km
Snitt

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	5:44	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:22	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	22:43	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	28:25	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	34:17	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	40:00	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	45:35	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	51:07	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	56:38	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	1:02:02	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	1:07:29	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:12:55	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	1:18:29	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	1:23:54	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	1:28:55	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:34:17	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	1:39:41	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	1:44:51	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	1:50:00	20,00 km
21	1,00 km	5:54	5:54	1:55:54	21,00 km
22	0,66 km	3:41	5:37	1:59:35	21,66 km

annons