Skatås gym

Onsdag 11 februari 2015 08:34

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås gym. Börjar med 30 min spinning på 6 resp 7 i motstånd, lagom uppvärmning. Fortsätter med intervaller på löpbandet, 2 min 5:00 min/km följt av 1 min 5:36 min/km ca 10 ggr. Körde sen 5 min stakning i rätt hårt tempo.

5,5 km
Distans

30:02
Tid

5:28 min/km
Snitt

125
Snittpuls

165
Maxpuls

Brooks T7 2011

Total distans:

67:04:49

762 km

Gilla passet

Kommentarer

Erik Dahlberg - 11 februari 2015

Ser bra ut. Vad gör du för att komma upp i 165 i puls? 5-min-tempot, lutning eller felvärde?

Bengt Dahlberg - 11 februari 2015

OK då. Glömde... 5 min från slutet körde jag 2x2 minuter 4:30 min/km med 1 min 5:00 joggvila mellan.
Lutning 0 hela tiden, jag e nybörjare på maskinen.

Erik Dahlberg - 11 februari 2015

Som nybörjare gör du bra ifrån dig. 4:30 förklarar... Man brukar säga ½ eller 1 % för att kompensera brist på luftmotstånd

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	30:35	0:00	100	30:35
2	31:34	0:00	146	1:02:09
3	4:53	0:00	144	1:07:02