Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel

Följer Följs av

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel
Joggpers
Joggpers 4:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 166 st
Löpt i år
Löpt i år 789 km
Tränat i år
Tränat i år 151 h

Klubb: FatSlimBoys IF Personlig sida/blogg: http://www.g2h3.se

Allroundmedelsportare som just passerar 57 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Komma tillbaks till 48 min på milen samt en mara 2021.

Medlem sedan 29 oktober 2007

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Långpass8,3 km • 6:30 m/km9
9
Långpass8,3 km • 6:30 m/km
Långpasset fick bli ett distanspass pga knä.
28
29
Distans 35 min19,8 km • 33,94 km/h12
12
Distans 35 min19,8 km • 33,94 km/h
Får ta en paus från löpningen pga av knät. Det blir cykel/rodd/gång/trainer ...
29
30
30
1
Spinningdistanser24,0 km • 31,30 km/h13
13
Spinningdistanser24,0 km • 31,30 km/h
uppvärmning/4x2, 3X2, 2x2, 1x2/nedvarvning
1
3
3
v. 40
Löpning:
6:30/km
54:00
8,3 km
Cykel:
26,0 km/h
2:56:00
76,3 km
Promenad:
12:51/km
45:00
3,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:00
88,1 km
Vecka 41
5
Distans 45 min (trainer)7,0 km • 9,33 km/h13
13
Distans 45 min (trainer)7,0 km • 9,33 km/h
"vecka 17" distans/inrervaller/distans/långpass.
5
8
Spinning intervaller/tröskel/intervaller28,6 km • 31,20 km/h14
14
Spinning intervaller/tröskel/intervaller28,6 km • 31,20 km/h
Uppvärmning/5x2/10 min tröskel/5x1/nedvarvning
8
11
11
v. 41
Cykel:
23,0 km/h
3:25:00
78,4 km
Promenad:
11:10/km
1:49:00
9,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:14:00
88,2 km
Vecka 42
12
Trainer7,4 km • 8,88 km/h12
12
Trainer7,4 km • 8,88 km/h
"Vecka 18", distans 50min/10x1 flytande intervaller/distans 30 min/långpass 2h.
12
13
Flytande intervaller25,1 km • 30,73 km/h14
14
Flytande intervaller25,1 km • 30,73 km/h
Uppvärmning 15 min/10x1min flytande intervaller med 1min vila emellan/15 ...
13
14
14
15
30 minutar'n 5,4 km • 10,80 km/h11
11
30 minutar'n 5,4 km • 10,80 km/h
Distans 30 min på trainer
15
16
16
18
Långpass 120 min66,0 km • 33,00 km/h12
12
Långpass 120 min66,0 km • 33,00 km/h
Långpass på spinningcykeln.
18
v. 42
Cykel:
25,0 km/h
4:09:00
103,9 km
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:00
103,9 km
Vecka 43
19
Distans 50min5,5 km • 9:05 m/km12
12
Distans 50min5,5 km • 9:05 m/km
"vecka 19" Distans/tröskelintervaller/distans/långpass
19
20
Intervaller 10x1 (gång(4,7 km • 9:34 m/km12
12
Intervaller 10x1 (gång(4,7 km • 9:34 m/km
Uppvärmning 15min/10st 1min plus 1min gångvila/nedvärmning
20
21
21
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
9:34/km
45:00
4,7 km
Cykel:
32,7 km/h
40:00
21,8 km
Promenad:
9:05/km
50:00
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:00
32,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km