Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel
Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 43 st
Löpt i år
Löpt i år 91 km
Tränat i år
Tränat i år 359 h

Klubb: FatSlimBoys IF Personlig sida/blogg: www.g2h3.se

Allroundmedelsportare som just passerar 60 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Medlem sedan 29 oktober 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
bandet5,0 km • 5:54 m/km14
14
bandet5,0 km • 5:54 m/km
fartlek 5,25-6,25 tempo
27
28
Niki PT 454 Mobility 135:0012
12
Niki PT 454 Mobility 135:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 2x8reps each side/shoulder 6 exercise routine ...
28
29
Niki PT 455 session B 1:05:0014
14
Niki PT 455 session B 1:05:00
Rodd uppvärmning 5min/asst pull ups 1x5reps low lvl, 3x3 reps high lvl, high ...
29
31
Niki PT 456 session C 1:00:0013
13
Niki PT 456 session C 1:00:00
uppvärmning rodd 6min/squats 1x10reps 1x10reps 20kg 3x8reps 60kg /compression ...
31
2
Niki PT 457 session A 55:00:0014
14
Niki PT 457 session A 55:00:00
Rodd uppvärmning 7min, shoulder rolls/squats 1x10reps 1x10barbell squats 20kg ...
2
v. 5
Löpning:
6:14/km
2:27:42
23,7 km
Styrka:
 
57:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
60:07:42
23,7 km
Vecka 6
3
bandet7,0 km • 5:56 m/km13
13
bandet7,0 km • 5:56 m/km
Fartökning, start 6,20 tempo och ökning varje min
Mathias PT 458 Mobility 240:0014
14
Mathias PT 458 Mobility 240:00
Joint rotation 8mins/calfstretch 3x60secs each side/catcow 2mins ...
3
4
Niki PT 459 session B 1:05:0013
13
Niki PT 459 session B 1:05:00
Rodd uppvärmning 5min/asst pull ups 1x7reps low lvl, 3x3 reps high lvl, high ...
4
6
Niki PT 460 session C 1:00:0013
13
Niki PT 460 session C 1:00:00
uppvärmning rodd 6min/squats 1x15reps 1x10reps 20kg 3x8reps 60kg /compression ...
6
7
Niki PT 462 session A 1:00:0013
13
Niki PT 462 session A 1:00:00
Rodd uppvärmning 5min, shoulder rolls/squats 1x10reps 1x10barbell squats 20kg ...
Niki PT 461Mobility 135:0012
12
Niki PT 461Mobility 135:00
Spine 2x1min each side/Scorpions 2x8reps each side/shoulder 7 exercise routine ...
7
9
Niki PT 463 session B 1:05:0013
13
Niki PT 463 session B 1:05:00
Rodd uppvärmning 7min/asst pull ups 1x7reps low lvl, 3x3 reps high lvl, high ...
9
v. 6
Löpning:
6:10/km
3:10:12
30,8 km
Styrka:
 
5:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:35:12
30,8 km
Vecka 7
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km