Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel

Foruminlägg Följer Följs av

Anders Sköldberg

1963 • Alingsås - Basel
Joggpers
Joggpers 5:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Löpt i år
Löpt i år 176 km
Tränat i år
Tränat i år 88 h

Klubb: FatSlimBoys IF Personlig sida/blogg: http://www.g2h3.se

Allroundmedelsportare som just passerar 60 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Medlem sedan 29 oktober 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Niki PT 276 Strength & Mobility 235:0012
12
Niki PT 276 Strength & Mobility 235:00
Shoulder stretch wall 3x60secs each side/one legged hip thrusts 3x10reps each ...
1
2
Niki PT 277 Strength & Mobility 322:0012
12
Niki PT 277 Strength & Mobility 322:00
shrimp squats 3x6reps each side/swimmer 3x8reps/tailor pose 3x60secs/pike ...
2
3
3
4
Niki PT 278 Strength & Mobility 130:0011
11
Niki PT 278 Strength & Mobility 130:00
Wrist stretch wall Front 3x60secs each side/Bulgarians 3x10reps each side/push ...
Runt Alingsås9,3 km • 5:44 m/km11
11
Runt Alingsås9,3 km • 5:44 m/km
https://www.strava.com/activities/11106288432
4
5
Niki PT 279 Strength & Mobility 235:0012
12
Niki PT 279 Strength & Mobility 235:00
Shoulder stretch wall 3x60secs each side/one legged hip thrusts 3x10reps each ...
5
6
Löpning 2024-04-0615,0 km • 6:12 m/km12
12
Löpning 2024-04-0615,0 km • 6:12 m/km
27 grader. Lite för varmt...
6
7
Niki PT 280 session B55:0013
13
Niki PT 280 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
7
v. 14
Löpning:
5:53/km
3:30:25
35,8 km
Styrka:
 
2:57:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:27:25
35,8 km
Vecka 15
8
Niki PT 281 Strength & Mobility 327:0012
12
Niki PT 281 Strength & Mobility 327:00
shrimp squats 3x6reps each side/swimmer 3x8reps/tailor pose 3x60secs/pike ...
8
9
Niki PT 282 session A 1:00:0012
12
Niki PT 282 session A 1:00:00
uppvärmning 5min rodd/squats 1x10reps, 3x7reps 60kg/3x10reps step ups, ...
9
10
10
11
Niki PT 283 session B55:0013
13
Niki PT 283 session B55:00
uppvärmning rodd 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted pullups, ...
11
12
Niki PT 284 Mobility 130:0011
11
Niki PT 284 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
Löpning 2024-04-125,7 km • 5:51 m/km12
12
Löpning 2024-04-125,7 km • 5:51 m/km
23 grader, svalkande vind. "svensk" försommarvärme.
12
13
Cykel 2024-04-1321,2 km • 16,46 km/h11
11
Cykel 2024-04-1321,2 km • 16,46 km/h
Svensk högsommar. 27 grader och varma vindar. Doft av syren.
13
14
Niki PT 285 Mobility 245:0013
13
Niki PT 285 Mobility 245:00
shoulderstretch wall 3x60secs each side/joint rotation 8mins/calf stretch ...
14
v. 15
Löpning:
6:17/km
2:52:07
27,4 km
Cykel:
16,5 km/h
1:17:26
21,2 km
Styrka:
 
3:37:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:46:33
48,6 km
Vecka 16
15
EVO PT 94 Niki (I princip A programmet)1:30:0014
14
EVO PT 94 Niki (I princip A programmet)1:30:00
Uppvärmning 10 min rodd, squats 3x8reps., asst. pull-ups 3x8reps//Hollow body ...
15
16
Niki PT 286 Mobility 130:0011
11
Niki PT 286 Mobility 130:00
spine 2x1mins each side/shoulder dislocs. 3x10reps/pigeon stretch ...
16
17
Niki PT 287 session B55:0013
13
Niki PT 287 session B55:00
uppvärmning löpning 5mins/3x10reps each leg bulgarians, 2x10kg /assisted ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:00
0,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km