Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik westerdahl

1979 • Järfälla
Joggpers
Joggpers 3:44 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 596 km
Tränat i år
Tränat i år 44 h

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.41,35 Minova Frankfurt Marathon 2019

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Medlem sedan 1 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Löpning:
4:27/km
44:36
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
44:36
10,0 km
Vecka 19
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 19
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km