Håkan Melander

Håkan Melander

1975 • Brunflo

Håkan Melander

1975 • Brunflo
Tränat i år
Tränat i år 45 h
Löpt i april
Löpt i april 82 km
Cyklat i april
Cyklat i april 0 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Medlem sedan 6 april 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Nattpass10,3 km • 4:53 m/km
Nattpass10,3 km • 4:53 m/km
Jag ville testa en delvis ny runda idag. Lugn början men sen från Solberg blev ...
29
1
Nattpass10,0 km • 4:41 m/km
Nattpass10,0 km • 4:41 m/km
Vaknade 02:30 och kunde inte somna om innan det var dags att kliva upp vid ...
Slidedisc pass 1 vecka 115:00
Slidedisc pass 1 vecka 115:00
Har skaffat mig ett par slidedisc och kör ett 6 veckorsprogram på ...
1
2
2
3
3
4
Morgonpass15,4 km • 5:06 m/km
Morgonpass15,4 km • 5:06 m/km
Sprang en av mina favoritrundor. Det var bart stort sett hela vägen. Sprang ...
4
v. 13
Löpning:
4:55/km
2:55:40
35,7 km
Styrka:
 
1:38:11
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:51
35,7 km
Vecka 14
5
Morgonpass10,3 km • 5:03 m/km
Morgonpass10,3 km • 5:03 m/km
Härlig morgon med sol och minus fem grader. Kändes bra i kroppen efter ...
5
7
Träna tung styrketräning 727:00
Träna tung styrketräning 727:00
Blev förvånad att avslutade övningen axelpress gick så lätt som den gjorde. ...
7
8
Morgonpass8,7 km • 5:12 m/km
Morgonpass8,7 km • 5:12 m/km
Testade att köra 10 st backintervaller från sjön upp till platten innan bommen ...
8
9
9
10
Morgonpass8,5 km • 5:02 m/km
Morgonpass8,5 km • 5:02 m/km
Jag hade tittat ut en ny runda. Springa mot Slåtte, och springa på en mindre ...
Slidedisc pass 2 vecka 215:00
Slidedisc pass 2 vecka 215:00
En del riktigt jobbiga övningar. Fick kämpa för att kunna genomföra i tre varv.
10
11
11
v. 14
Löpning:
5:04/km
3:06:18
36,7 km
Styrka:
 
1:37:15
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:33
36,7 km
Vecka 15
12
Nattpass10,0 km • 4:35 m/km
Nattpass10,0 km • 4:35 m/km
I dag kände jag för att köra på lite, då jag förutom intervallpasset hade två ...
Slidedisc pass 1 vecka 315:00
Slidedisc pass 1 vecka 315:00
Jag imponeras av dessa pass. Vissa övningar är riktigt utmanande och jobbiga.
12
13
Penalty Box16:21
Penalty Box16:21
Körde med pulsbandet idag, för att se vad pulsen kommer upp i. Handledspulsen ...
13
15
Backintervaller9,6 km • 5:13 m/km
Backintervaller9,6 km • 5:13 m/km
Jag hade tänkt att köra intervaller i samma backe som förra veckan, men efter ...
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Löpning:
4:53/km
1:36:02
19,7 km
Styrka:
 
1:22:15
 
Totalt:Total tid:
 
2:58:17
19,7 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km