3x8 min tröskel

Måndag 30 mars 2026 05:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fyra veckor senare var det dags igen för detta pass. Denna gång förlängt med 30 sekunder per intervall. Jag kunde köra alla tre intervaller med 1 grads lutning, farten på bandet samma som sist, 3.56 min/km. Förra gången så fick jag sänka på sista intervallen. Stabil och skön känsla under alla tre intervallerna. 1 minuten kändes benen lite möra/gele sen så var det bara att köra. Jag hade utan problem kunnat köra på ett tag till i denna fart.

11,74 km
Distans

1:00:01
Tid

5:07 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,32 km	12:00	5:11	124	12:00	2,32 km
2	0,25 km	1:00	3:59	143	13:00	2,57 km
3	0,40 km	2:00	4:58	139	15:00	2,97 km
4	0,25 km	1:00	4:02	143	16:00	3,22 km
5	0,41 km	2:00	4:56	141	18:00	3,62 km
6	0,40 km	2:00	5:02	130	20:00	4,02 km
7	2,01 km	8:30	4:14	156	28:30	6,03 km
8	0,28 km	3:00	10:50	128	31:30	6,31 km
9	1,99 km	8:30	4:17	157	40:00	8,29 km
10	0,26 km	3:00	11:38	132	43:00	8,55 km
11	1,97 km	8:30	4:19	160	51:30	10,52 km
12	0,25 km	3:00	12:07	131	54:30	10,77 km
13	0,97 km	5:30	5:42	131	1:00:00	11,74 km
14	0,01 km	0:02	3:36	131	1:00:02	11,74 km

annons