Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
26
27
Palamos strandpromenad
9,4 km • 6:10 m/km
Palamos strandpromenad
9,4 km • 6:10 m/km
Vaden håller om jag springer väldigt långsamt...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
27
28
Palamos Crossfit
1:00:00
Palamos Crossfit
1:00:00
28
29
Palamos strandpromenad
7,4 km • 5:32 m/km
Palamos strandpromenad
7,4 km • 5:32 m/km
Ingen känning idag. Det finns hopp!
29
30
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
30
1
Palamos
12,0 km • 7:05 m/km
Palamos
12,0 km • 7:05 m/km
Marxa Mar y Montanya. Lugnt lugnt lugnt lugnt. Men vaden håller ännu...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Palamos EMOM
30:00
Palamos EMOM
30:00
marklyft doubleunders kb pressar burpees ttb
2
v. 26
Löpning:
6:23/km
3:04:00
28,8 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
5:34:00
28,8 km
Vecka 27
3
Palamos strandpromenad
6,7 km • 5:35 m/km
Palamos strandpromenad
6,7 km • 5:35 m/km
3
4
Palamos, Camping Treumal
7,0 km • 6:26 m/km
Palamos, Camping Treumal
7,0 km • 6:26 m/km
Försiktigt, Går i trappor och backar. Men en liten tröskel på 1km i 4:50 kändes ...
4
5
Palamos Spinning
1:00:00
Palamos Spinning
1:00:00
5
6
Palamos La Fosca
11,0 km • 6:49 m/km
Palamos La Fosca
11,0 km • 6:49 m/km
Lite fotografering etc...
6
7
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
7
8
Palamos, Camping Treumal
6,2 km • 5:39 m/km
Palamos, Camping Treumal
6,2 km • 5:39 m/km
inkl en tröskel km på 4:29
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Palamos 1000 reps. team of three
1:00:00
Palamos 1000 reps. team of three
1:00:00
9
v. 27
Löpning:
6:14/km
3:12:25
30,9 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
6:12:25
30,9 km
Vecka 28
10
Palamos strandpromenad
7,0 km • 5:51 m/km
Palamos strandpromenad
7,0 km • 5:51 m/km
Morgonjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Palamos Crossfit
1:10:00
Palamos Crossfit
1:10:00
12
13
Palamos -> Tossa del Mar -> LLagostera -> Romaná -> Calonge
66,0 km • 20,31 km/h
Palamos -> Tossa del Mar -> LLagostera -> Romaná -> Calonge
66,0 km • 20,31 km/h
13
14
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
Palamos funktionell cirkel
1:00:00
14
15
Palamos, strandpromenad
6,9 km • 5:32 m/km
Palamos, strandpromenad
6,9 km • 5:32 m/km
15
16
16
v. 28
Löpning:
5:42/km
1:19:08
13,9 km
Cykel:
20,3 km/h
3:15:00
66,0 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
6:44:08
79,9 km
Vecka 29
17
Marxa Mar y Montanya runda 2
11,9 km • 6:28 m/km
Marxa Mar y Montanya runda 2
11,9 km • 6:28 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
17
18
18
19
Spinning
45:00
Spinning
45:00
19
20
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:17 m/km
Pålsjö 9 km
9,0 km • 5:17 m/km
20
21
Sista delen av gamla HBGM
10,0 km • 5:54 m/km
Sista delen av gamla HBGM
10,0 km • 5:54 m/km
21
22
Långrunda
20,0 km • 6:24 m/km
Långrunda
20,0 km • 6:24 m/km
1
22
23
Crossfit
1:20:00
Crossfit
1:20:00
23
v. 29
Löpning:
6:07/km
5:11:37
50,9 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Crossfit:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
7:16:37
50,9 km
Vecka 30
24
24
25
Löpband, fartökning 30sek efter 2:30
11,4 km • 5:18 m/km
Löpband, fartökning 30sek efter 2:30
11,4 km • 5:18 m/km
25
26
26
27
27
28
5x1000m
7,0 km • 5:17 m/km
5x1000m
7,0 km • 5:17 m/km
4:30, 4:44, 4:33, 4:30,4:30 1 min vila
28
29
Delar av Mölleexpressen
23,4 km • 6:07 m/km
Delar av Mölleexpressen
23,4 km • 6:07 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
v. 30
Löpning:
5:45/km
4:00:27
41,8 km
Totalt:
Total tid:
4:00:27
41,8 km
Vecka 31
31
31
1
Fartökningar
8,9 km • 5:05 m/km
Fartökningar
8,9 km • 5:05 m/km
2:30 i 5:30 därefter 30sek fartökning.
Uppvärming
3,1 km • 5:29 m/km
Uppvärming
3,1 km • 5:29 m/km
1
2
2
3
Uppvärmning
3,3 km • 5:14 m/km
Uppvärmning
3,3 km • 5:14 m/km
12 x 400 med 45s vila
5,2 km • 5:47 m/km
12 x 400 med 45s vila
5,2 km • 5:47 m/km
3
4
Löpband
5,5 km • 5:27 m/km
Löpband
5,5 km • 5:27 m/km
5+1min 4+2 3+3 2+4 1+5 6+5 min/km
4
5
Pålsjöterrängen
10,0 km • 5:57 m/km
Pålsjöterrängen
10,0 km • 5:57 m/km
5
6
Långrunda; Råå - Sundvik
20,0 km • 6:02 m/km
Långrunda; Råå - Sundvik
20,0 km • 6:02 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 31
Löpning:
5:43/km
5:19:30
56,0 km
Totalt:
Total tid:
5:19:30
56,0 km
annons
