Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per Olsson
1961
Helsingborg
Medlem sedan 28 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:39
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
73
km
Tränat i år
Tränat i år
16
h
Målsättning:
Inga målsättningar just nu...
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
intervaller
6,0 km • 7:30 m/km
intervaller
6,0 km • 7:30 m/km
4 x 1000 4:04 4:18 4:23 4:45 3 min vila
30
31
FNF- Crossfit
1:00:00
FNF- Crossfit
1:00:00
31
1
Fartökningar
9,7 km • 5:12 m/km
Fartökningar
9,7 km • 5:12 m/km
11 km/h i 2:30 därefter 30s upp till 15 km/h I 45 minuter 8.7 plus upp.
1
2
2
3
3
4
Allerundan
14,0 km • 5:32 m/km
Allerundan
14,0 km • 5:32 m/km
4
5
Crossfit
40:00
Crossfit
40:00
5
v. 44
Löpning:
5:50/km
2:53:07
29,7 km
Crossfit:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
4:33:07
29,7 km
Vecka 45
6
RC- 3 x 2 km
15,0 km • 5:00 m/km
RC- 3 x 2 km
15,0 km • 5:00 m/km
upp- och nerjogg plus 3 x 2 km 4:53 4:50 4:48
6
7
7
8
8
9
9
10
Palamos, Morgonjogg
7,4 km • 5:31 m/km
Palamos, Morgonjogg
7,4 km • 5:31 m/km
10
11
Palamos, Morgonjogg
7,0 km • 5:26 m/km
Palamos, Morgonjogg
7,0 km • 5:26 m/km
11
12
Marxa Dels Traginers
16,6 km • 8:55 m/km
Marxa Dels Traginers
16,6 km • 8:55 m/km
12
v. 45
Löpning:
6:34/km
5:02:03
46,1 km
Totalt:
Total tid:
5:02:03
46,1 km
Vecka 46
13
13
14
Teknik/styrka/WOD
40:00:00
Teknik/styrka/WOD
40:00:00
HSPU Thrusters KneeUps Burpees Deadlift KBS Pullups
14
15
Palamos, Box
1:00:00
Palamos, Box
1:00:00
15
16
16
17
Barcelona, Morgonjogg
7,3 km • 5:45 m/km
Barcelona, Morgonjogg
7,3 km • 5:45 m/km
17
18
Palamos, Mar y Montanya
11,6 km • 6:38 m/km
Palamos, Mar y Montanya
11,6 km • 6:38 m/km
18
19
19
v. 46
Löpning:
6:18/km
1:59:00
18,9 km
Grupp:
1:00:00
Crossfit:
40:00:00
Totalt:
Total tid:
42:59:00
18,9 km
Vecka 47
20
Palamos, Morgonjogg
7,3 km • 5:37 m/km
Palamos, Morgonjogg
7,3 km • 5:37 m/km
20
21
21
22
Spinning
1:00:00
Spinning
1:00:00
22
23
LB Fart
5,0 km • 6:36 m/km
LB Fart
5,0 km • 6:36 m/km
500m i 11,12,13,14,15,16 km/h ca 1:40 vila mellan varje
23
24
24
25
Domsten
14,6 km • 5:52 m/km
Domsten
14,6 km • 5:52 m/km
Dåligt knä
25
26
The Don
51:00
The Don
51:00
66 Double Unders 66 Dead Lift 70 66 Box Jump 66 Knee Ups 66 KB Swings 16 66 ...
26
v. 47
Löpning:
5:56/km
2:39:50
26,9 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Crossfit:
51:00
Totalt:
Total tid:
4:30:50
26,9 km
Vecka 48
27
Löpband med fartökningar
8,5 km • 5:18 m/km
Löpband med fartökningar
8,5 km • 5:18 m/km
2:30 i 11km/ sedan 30sek i 12,13 och 14 x 15
uppvärmning
2,0 km • 5:00 m/km
uppvärmning
2,0 km • 5:00 m/km
27
28
28
29
LB Fart
9,0 km • 5:33 m/km
LB Fart
9,0 km • 5:33 m/km
20+15+10+5 min 10,11,15.5,12 km/h
29
30
30
1
LB 5x1000
6,5 km • 9:14 m/km
LB 5x1000
6,5 km • 9:14 m/km
5x1000m 4:30 med 3 min ståvila
1
2
Familyrun
10,1 km • 5:50 m/km
Familyrun
10,1 km • 5:50 m/km
2
3
SöndagsWod
1:10:00
SöndagsWod
1:10:00
3
v. 48
Löpning:
6:12/km
3:43:52
36,1 km
Crossfit:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
4:53:52
36,1 km
annons
