annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
31
31
1
Obbola - Umeå17,1 km • 4:44 m/km
Obbola - Umeå17,1 km • 4:44 m/km
Förvånandsvärt låg snittpuls, brukar ligga på ungefär 156 på långpassen. Kändes ...
1
2
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:57/km
2:29:14
30,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:14
30,2 km
Vecka 32
5
5
6
Morgonpass12,7 km • 4:46 m/km
Morgonpass12,7 km • 4:46 m/km
Ganska lugnt pass till Baggböle och tillbaks. Fint väder dit, men riktigt tjock ...
6
7
7
8
Morgonpass12,8 km • 4:53 m/km
Morgonpass12,8 km • 4:53 m/km
Lite känning i höger knä i början, men det gick över när jag blev varm. Samma ...
8
9
9
10
10
11
Södermalm - Kungsholmen runt24,9 km • 5:00 m/km
Södermalm - Kungsholmen runt24,9 km • 5:00 m/km
Andra gången på denna runda, kändes mycket sämre än för två veckor sedan. Det ...
11
v. 32
Löpning:
4:55/km
4:07:44
50,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:44
50,4 km
Vecka 33
12
12
14
14
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
4:51/km
2:46:47
34,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:47
34,4 km
Vecka 34
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 35
Löpning:
5:07/km
29:49
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
29:49
5,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige