annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
30
1
Takkei30:00
Takkei30:00
Lätt genomgång med Karin.
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 40
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 41
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
13
Takkei1:00:00
Takkei1:00:00
Andra passet med Karin. Betydligt tyngre än första.
13
14
14
15
15
17
17
18
18
19
Södermalm Runt 13,8 km • 5:03 m/km
Södermalm Runt 13,8 km • 5:03 m/km
Kändes okej i 6 km, men tyngre därefter. För hög puls för att det ska vara ...
19
v. 42
Löpning:
5:03/km
1:09:44
13,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:44
13,8 km
Vecka 43
20
20
22
22
24
24
26
Långpass18,2 km • 5:05 m/km
Långpass18,2 km • 5:05 m/km
Relativt kuperat emellanåt i Årsta skog och Björkhagen.
26
v. 43
Löpning:
4:55/km
2:07:48
26,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:07:48
26,0 km
Vecka 44
28
28
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 44
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige