annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Backvarv Tanto8,0 km • 4:56 m/km
Backvarv Tanto8,0 km • 4:56 m/km
Sprang på tom mage direkt efter jobbet. Inte så bra känsla. Första varvet gick ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:56/km
39:33
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
39:33
8,0 km
Vecka 45
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 45
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Distans runt Söder14,5 km • 5:04 m/km
Distans runt Söder14,5 km • 5:04 m/km
Första passet på ett tag. Jobb och förkylning har kommit mellan. Rätt dassigt ...
15
v. 46
Löpning:
5:04/km
1:13:28
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:28
14,5 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 47
Löpning:
4:59/km
1:34:23
18,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:23
18,9 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 49
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige