annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 181 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
26
27
27
29
29
30
30
31
Björkö asfalt5,2 km • 5:10 m/km
Björkö asfalt5,2 km • 5:10 m/km
puh! Lång och långsamt var tanken, kort och fort (hyfsat) blev det. Asfalt och ...
31
1
1
v. 22
Löpning:
9:30/km
1:36:56
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:36:56
10,2 km
Vecka 24
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 24
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 25
16
16
17
17
18
SATS intervaller5,3 km • 8:23 m/km
SATS intervaller5,3 km • 8:23 m/km
uppför m Anna. Tufft att spring i stegrande uppförsbacke utan vila i 5-minuters ...
18
19
19
20
20
21
21
22
Björkö Huvet4,5 km • 5:41 m/km
Björkö Huvet4,5 km • 5:41 m/km
Oklart varför, men importen till jogg.se skedde aldrig. Importerade som TCX-fil ...
22
v. 25
Löpning:
7:08/km
1:09:49
9,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:49
9,8 km
Vecka 26
23
23
24
24
26
26
27
27
28
Stockedalen Brunås4,9 km • 6:26 m/km
Stockedalen Brunås4,9 km • 6:26 m/km
Tog rundan via Brunås som flera gånger förr. Underbart mättat försommartryck i ...
28
29
29
v. 26
Löpning:
7:35/km
1:19:47
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:47
10,5 km
Vecka 27
30
Björkö 10 km10,0 km • 5:25 m/km
Björkö 10 km10,0 km • 5:25 m/km
Det var på tiden och det satt långt inne. Det kändes mentalt kämpigt och ...
30
1
1
2
2
3
3
4
Björkö 4,5 km • 6:07 m/km
Björkö 4,5 km • 6:07 m/km
En sista runda innan resan söderut.
4
5
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:38/km
1:21:30
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:30
14,5 km
annons