Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jonas Wängberg
1972
Enköping
Klubb:
Västerås Löparklubb
Hemsida:
jonas.wangberg.se
Medlem sedan 30 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:07
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
52
st
Löpt i år
Löpt i år
777
km
Tränat i år
Tränat i år
82
h
Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
Tec-banan
11,5 km • 6:26 m/km
Tec-banan
11,5 km • 6:26 m/km
Gick igenom banan inför kontrollmätningen imorgon. Nu hittar jag bra.
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
3
4
Nya vägen Gånsta Vattenparken
6,6 km • 5:12 m/km
Nya vägen Gånsta Vattenparken
6,6 km • 5:12 m/km
Ett litet fjuttpass efter påskmiddag hos svärmor.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:59/km
1:48:28
18,1 km
Totalt:
Total tid:
1:48:28
18,1 km
Vecka 15
6
Gånsta
5,0 km • 6:32 m/km
Gånsta
5,0 km • 6:32 m/km
Med Felicia. Vi sprang lite i skogen och körde hinderbanan och lite backe.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Bakom regementet
11,9 km • 5:41 m/km
Bakom regementet
11,9 km • 5:41 m/km
Dagens andra pass. Sprang ut på grusvägarna bakom regementen. Körde ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Runt Ulunda
15,5 km • 5:36 m/km
Runt Ulunda
15,5 km • 5:36 m/km
Flöt på riktigt bra i början. Sista 2 km var slitiga.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Snackrunda med Christer
11,3 km • 6:02 m/km
Snackrunda med Christer
11,3 km • 6:02 m/km
Blev en vända bakom regementet. En runda ner i gropen. Känner av pollen ganska ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
11
12
Maspolomas
10,2 km • 5:01 m/km
Maspolomas
10,2 km • 5:01 m/km
Semesterjogg. En slant på fickan för att handla vatten. Bästa starten på dagen.
5
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 15
Löpning:
5:41/km
5:06:03
53,8 km
Totalt:
Total tid:
5:06:03
53,8 km
Vecka 16
13
Maspalomas
9,5 km • 5:45 m/km
Maspalomas
9,5 km • 5:45 m/km
Klart varmare idag. Sprang fel flera gånger. Många vändningar blev det.
3
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Runt hotellet
6,3 km • 5:10 m/km
Runt hotellet
6,3 km • 5:10 m/km
Hittade ett fint motionsspår i en park. Blev några rundor
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Mapalomas
13,7 km • 6:01 m/km
Mapalomas
13,7 km • 6:01 m/km
Runt stan sedan 4,5 km på stranden. Benen blev riktigt sega av den mjuka sanden.
5
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
Maspalomas runt parken
6,0 km • 4:52 m/km
Maspalomas runt parken
6,0 km • 4:52 m/km
Hittade en slinga runt hotellet på 3 km. Startade med ett långsamt varv och sen ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
19
Gånsta Upplandsleden Bredsand
17,3 km • 6:16 m/km
Gånsta Upplandsleden Bredsand
17,3 km • 6:16 m/km
Hemma igen. Sprang Upplandsleden. Lite blött på några ställen annars fint.
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 16
Löpning:
5:49/km
5:06:53
52,8 km
Totalt:
Total tid:
5:06:53
52,8 km
Vecka 17
20
20
21
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:13 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:13 m/km
En liten kortis. Så mycket annat som ska göras.
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Fagerskogen
6,5 km • 6:15 m/km
Fagerskogen
6,5 km • 6:15 m/km
Riktigt skitpass. Foten kändes inte bra. Ställer in Munkastigen i helgen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
22
23
23
24
24
25
Gånsta Mbt-spåret
30:00
Gånsta Mbt-spåret
30:00
Har skaffat mig en Mbt. Efter en kort testrunda hemma stack jag iväg till ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Härkerberga
2:15:00
Härkerberga
2:15:00
Körde delar av Aros Marathon-banan ner förbi Härkerberga. Hem via Skolsta ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
26
v. 17
Löpning:
5:45/km
1:12:23
12,6 km
Cykel:
-- km/h
2:45:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
3:57:23
12,6 km
Vecka 18
27
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:01 m/km
6k runt vattenparken-Bergvreten
6,1 km • 5:01 m/km
Fint pass i solen. Blir inte klok på foten. Nu kändes det helt ok.
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Runt Enköping
40:00
Runt Enköping
40:00
Blandad körning i skogen och på väg.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Runt Annelund
7,9 km • 5:07 m/km
Runt Annelund
7,9 km • 5:07 m/km
Kändes bra. Skön laddning inför Aros Marathon på lördag.
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
1
2
Arosmarathon - Uppsala-Enköping
50,0 km • 4:52:00
Arosmarathon - Uppsala-Enköping
50,0 km • 4:52:00
5:50 m/km
Problem med foten, inga långpass på tre månader och förkyld hela veckan. Vad ...
13
Gilla
Klicka för att gilla
4
2
3
3
v. 18
Löpning:
5:40/km
6:03:10
64,0 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
6:43:10
64,0 km
annons
