annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 54 st

Löpt i år

Löpt i år 801 km

Tränat i år

Tränat i år 84 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:20 m/km

Kallt och fint.

Gröngarn14,7 km • 5:21 m/km

Väldigt vackert nere runt Gröngarn.

Reflexbanan8,2 km • 6:08 m/km

3 varv runt vattentornet. Snö på stigen men bra fäste.

Årets sista pass6,4 km • 5:23 m/km

Nu är det bara att ladda om inför nästa år.

Årets första pass7,4 km • 5:30 m/km

Sprang ner runt stan för att se om affären var öppen.

Årets första långpass61,3 km • 6:03 m/km

Trevlig social löpning. Sprang i 5:45 gruppen.

Ner genom Vattenparken7,8 km • 5:22 m/km

Benen kändes bra idag trots långköret igår.

v. 53

Löpning:

5:48/km

10:49:07

111,9 km

Totalt:Total tid:

10:49:07

111,9 km

Vecka 1

Runt Enköping16,1 km • 5:27 m/km

I dag var det kallt -9 när jag startade och det blev bara kallare. Fint ute men ...

Runt Enköping15,4 km • 5:32 m/km

-15 vid start idag. Det märktes att det var kallt, vantarna åkte av först efter ...

Runt Enköping12,3 km • 5:22 m/km

Härligt kallt pass. Kände att jag hade klätt mig perfekt för -15. Flöt på bra.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:42 m/km

Långsamt pass i snömodden. Laddar inför maran imorgon.

Stadion Marathon Stockholm - Stockholm 42,2 km • 3:51:14

Stadion Marathon Stockholm - Stockholm 42,2 km • 3:51:14
5:29 m/km

28 varv på en 1500 m slinga. Bra långpass med vätskekontroll. Det var lite ...

Fanna8,3 km • 6:22 m/km

Började på fina oplogade vägar. Sprang sedan en runda i skogen vid ...

v. 1

Löpning:

5:33/km

9:18:09

100,5 km

Totalt:Total tid:

9:18:09

100,5 km

Vecka 2

Löpning 2016-01-127,8 km • 5:21 m/km

Efter snöskottning både hemma och hos mamma så fick jag äntligen komma ut och ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:33 m/km

Varmt, tog på mig på tok för mycket kläder. Missbedömde -10.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:19 m/km

-19 var rätt ensam ute och sprang. Fick plocka fram försvarets gamla ...

Lördagspass med VLK18,0 km • 5:48 m/km

Kallt och fint runt Västerås. 6 personer på passet.

Hallarby med Christer17,2 km • 5:56 m/km

Valde att glömma min telefon i Christers bil igår så det blev till att åka och ...

v. 2

Löpning:

5:42/km

5:14:39

55,2 km

Totalt:Total tid:

5:14:39

55,2 km

Vecka 3

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 6:05 m/km

Fint flyt i början. Blev rejält seg och trött sista milen. Första 15 km gick ...

Enköping12,2 km • 5:29 m/km

Inga vildsvin på vägen idag.

Gamla E18-Tillinge-Sparrsätra33,6 km • 5:33 m/km

Perfekt väder, bra fäste. Lite tufft i motvinden in mot Enköping från ...

Reflexbanan8,9 km • 6:10 m/km

Sprang 3 varv på relflexbanan vid vattentornet.

v. 3

Löpning:

5:47/km

7:56:36

82,4 km

Totalt:Total tid:

7:56:36

82,4 km

Vecka 4

Runt Enköping15,1 km • 5:42 m/km

Inget kul pass. Kände mig seg när jag startade. Isgator där nästan inte dubben ...

Runt Enköping12,8 km • 5:05 m/km

Idag var det nästan isfritt. Testade några fartökningar där det inte var risk ...

Runt Enköping12,7 km • 5:30 m/km

Totalkaos i tågtrafiken idag. Tog 2.5h att ta sig hem. Har skjutit på middagen ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:27 m/km

Korta fredagspasset innan middagen.

Bredsand Upplandsleden18,1 km • 5:45 m/km

En del is i motionsspåret i Gånsta men i skogen var det bara is vid ...

Upplandsled och grustag20,7 km • 5:57 m/km

Stundtals slitig terräng idag.

v. 4

Löpning:

5:38/km

8:01:51

85,6 km

Totalt:Total tid:

8:01:51

85,6 km

annons