annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Runda Enköping11,6 km • 5:12 m/km

Lätt pass

Runt EKP15,1 km • 5:27 m/km

Led av rejält sur mage mellan 4-10 km. Släppte sedan och blev lite roligare.

Övningsfältet9,4 km • 5:36 m/km

Bussen satt fast i bilkö så jag slapp springa i regnet. Tog en runda ner i gropen.

Västerås-Enköping32,5 km • 5:32 m/km

Fegade lite och hoppade av bilen i Hälla och sprang raka vägen hem mot ...

Runt Annelund11,0 km • 5:33 m/km

Fick lite regn på mig idag också. Blåste rejält på fälten.

v. 26

Löpning:

5:29/km

7:16:16

79,6 km

Totalt:Total tid:

7:16:16

79,6 km

Vecka 27

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:41 m/km

Fartlek runt ett åskoväder. Klarade mig nästan från regnet.

Runt Enköping13,3 km • 5:06 m/km

Tempot blev lite svajigt, pollenallergin slog till och stundtals var det som ...

Morgonjogg Baratier4,7 km • 6:22 m/km

Inte en platt väg bara backar. Sprang ett kort pass innan frukost.

Baratier - Plan déau10,4 km • 5:21 m/km

Sprang ner till Sjön och tog en runda på spåret där. Bra fart i backarna uppåt.

Värmepass runt plan déau5,1 km • 5:30 m/km

Mitt på dagen 30 grader i skuggan, fanns dock ingen skugga. Första varvet var ...

Baratier4,3 km • 6:27 m/km

På stigarna en bit upp på berget. Kort pass mellan aktiviteter. Varmt idag också.

v. 27

Löpning:

5:25/km

3:57:47

43,9 km

Totalt:Total tid:

3:57:47

43,9 km

Vecka 28

Runt Enköping12,3 km • 5:05 m/km

Hemma igen. Lätt löpning runt stan.

Enköping - Torsvi31,0 km • 6:29 m/km

Med Christer på småvägar ner till Torsviby.

Runt övningsfältet10,6 km • 5:52 m/km

Blev kortare än planerat. Har haft krångel med magen senaste veckan.

Gånsta Upplandsled15,2 km • 5:34 m/km

Sprang till Gånsta och in på Upplandsleden tog asfalten vid Bredsandsvägen ...

Banvallen17,5 km • 14,79 km/h

Tog en runda med Madelene. Runt övningsfältet och ut på banvallen.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:12 m/km

Kort pass idag. Magen funkade bättre men är inte helt bra. Ingefära hjälper till.

v. 28

Löpning:

5:53/km

7:22:53

75,3 km

Cykel:

14,8 km/h

1:10:55

17,5 km

Totalt:Total tid:

8:33:48

92,8 km

Vecka 29

En runda7,8 km • 5:32 m/km

Testade hur magen reagerade efter några vilodagar. Funkar inte så bra. Försökte ...

Runt Fanna8,2 km • 5:29 m/km

Magen fungerade bra nu. Fortsätter det så här är jag nog på banan snart igen.

v. 29

Löpning:

5:31/km

1:27:43

15,9 km

Totalt:Total tid:

1:27:43

15,9 km

Vecka 30

Göteborg över broarna16,8 km • 5:15 m/km

Blev lite längre än planerat. Göteborg måste tävla i flest vägarbeten som ...

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:20 m/km

Skönt att vara på hemmaplan igen. Tog en runda efter 5 timmars bilkörning idag.

Luspass14,8 km • 5:50 m/km

Fasen jag som trodde att pollensäsongen var över. Stapplade runt i ett ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:21 m/km

Lätt jogg i värmen.

Ullunda Fagerskogen16,6 km • 5:33 m/km

Tungt väder, väldigt fuktigt. Flöt på bra. Magen funkar.

Gröngarn Haga16,6 km • 16,24 km/h

Med Madelene

Enköping8,8 km • 5:25 m/km

Lätt pass, blåsigt. Kändes nästan lite kallt.

v. 30

Löpning:

5:28/km

6:52:31

75,4 km

Cykel:

16,2 km/h

1:01:14

16,6 km

Totalt:Total tid:

7:53:45

92,0 km

annons