annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Årets första pass8,3 km • 5:32 m/km

Grisigt väder och underlag.

Grillby-Härkeberga-Åkerby32,2 km • 6:11 m/km

Väldigt isigt på småvägarna, fick gå på många ställen. Fick sällskap av ...

Runt Enköping13,0 km • 5:51 m/km

Lugn jogg i skitväder.

v. 1

Löpning:

6:00/km

5:21:21

53,5 km

Totalt:Total tid:

5:21:21

53,5 km

Vecka 2

Runt Enköping13,2 km • 5:19 m/km

Efter en helg i Berlin är det skönt att komma igång igen. Mot Espoo!

Runt Enköping12,8 km • 5:35 m/km

Skönt väder, några minusgrader.

Runt Ullunda16,2 km • 5:50 m/km

Kallt idag, mycket kläder.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:07 m/km

Lite för halt i Kinvara-skon för att hålla upp farten.

Stadion Marathon - Stockholm42,2 km • 3:32:25

Stadion Marathon - Stockholm42,2 km • 3:32:25
5:02 m/km

Bra träningspass med nummerlapp och vätskekontroll. Galet hungrig efter halva ...

Runt Gröngarnsåsen11,1 km • 5:50 m/km

Lite stel i benen men det släppte efter ett tag.

v. 2

Löpning:

5:22/km

9:04:25

101,6 km

Totalt:Total tid:

9:04:25

101,6 km

Vecka 3

Snölufs runt stan11,3 km • 5:48 m/km

Halt och blåsigt, lite snö i luften.

Bergvreten - Gröngarn - Stationen18,8 km • 5:41 m/km

Bra plogat på en del ställen. Kall och fin kväll.

Runt Enköping12,3 km • 5:51 m/km

Moddigt och slirigt underlag.

Lördagspass VLK22,2 km • 5:54 m/km

Förmiddagspasset fick bli i Västerås med klubben. Sprang med 6-min gruppen.

Eftermiddagspass Enköping19,2 km • 5:40 m/km

Flöt på bra, fick korta av lite för att hinna hem.

Västerås Bellevue - Björnö24,5 km • 5:54 m/km

Med Göran. Lätt löpning i kallt klart väder.

v. 3

Löpning:

5:48/km

10:27:41

108,1 km

Totalt:Total tid:

10:27:41

108,1 km

Vecka 4

Bergvreten - Vattenparken11,0 km • 5:40 m/km

Trött och seg idag. Släppte lite när jag hade sprungit några kilometer men tog ...

Runt omkring11,4 km • 5:38 m/km

I slask och plask inte lätt att hålla jämn fart.

Löpband Magasinet11,4 km • 5:16 m/km

Körde 1 timme fartlek på bandet. Höll på att dö tråkdöden. Dock bra träning ...

Hallarby - Biskops Arnö ToR32,7 km • 6:09 m/km

Med Christer. Stannade på en kopp kaffe halvvägs.

v. 4

Löpning:

5:50/km

6:27:20

66,5 km

Totalt:Total tid:

6:27:20

66,5 km

Vecka 5

Ner runt Enköping11,2 km • 5:30 m/km

Segt att komma ut, flöt på bra när jag väl var ute. Lite halt som vanligt har ...

Västerleden11,1 km • 5:32 m/km

Skitväder. Halt och blött.

Löpband Magasinet11,3 km • 5:19 m/km

BOOOOORING! Det är inte roligt med löpband. Men med en P3 dokumentär i lurarna ...

Enköping - Västerås44,7 km • 6:01 m/km

Train and run med Västerås LK. Trevligt socialt långpass. Blandad terräng. Lite ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:12 m/km

Härlig förmiddagsjogg i solskenet innan dagens göromål.

v. 5

Löpning:

5:44/km

8:04:14

84,5 km

Totalt:Total tid:

8:04:14

84,5 km

annons