annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 148 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Lite tempo9,4 km • 37,40 km/h
Lite tempo9,4 km • 37,40 km/h
2 min tempo, 1 min vila. Skulle kört 30 min men hade lite annat att fixa med.
27
28
5 ganska snabba.9,5 km • 4:32 m/km
5 ganska snabba.9,5 km • 4:32 m/km
5 "snabba" utmed 25:an samt lite fartlek på hemvägen. 3:50-fart kändes inte ...
28
1
Torsdagsträning.8,5 km • 4:34 m/km
Torsdagsträning.8,5 km • 4:34 m/km
Alexander tränade orientering så jag tog en runda under tiden.
10xgrusbacken plus nerjogg1,3 km • 6:42 m/km
10xgrusbacken plus nerjogg1,3 km • 6:42 m/km
Avslutade kvällens runda med att köra 10 ggr i grusbacken. Kan inte fatta ...
Trångt som fan!0,5 km
Trångt som fan!0,5 km
Blev bara 500 m. Trångt som fan i bassängen och 90% av idioterna har inte ...
1
2
2
3
3
4
Morgonjogg runt sjön15,7 km • 4:36 m/km
Morgonjogg runt sjön15,7 km • 4:36 m/km
Skulle sprungit längre i helgen men sonens hockeylag fick tag på extra istid. ...
4
v. 9
Löpning:
4:39/km
2:42:17
34,9 km
Cykel:
36,3 km/h
1:00:00
36,3 km
Simning:
--/100 m
0:00
500 m
Totalt:Total tid:
 
3:42:17
71,7 km
Vecka 10
5
5
6
Bra kvitto i Karlskrona!10,0 km • 4:12 m/km
Bra kvitto i Karlskrona!10,0 km • 4:12 m/km
Kände första 5 att jag skulle kunna köra på rätt bra över 10 km. Men 42:02 hade ...
6
7
7
9
Jobbigt som fan.:-p8,2 km • 4:22 m/km
Jobbigt som fan.:-p8,2 km • 4:22 m/km
Intervaller på motionscykeln samt benstyrka igår. Det kändes idag.:-p Men ...
9
10
10
11
Göttans väder!23,0 km • 4:44 m/km
Göttans väder!23,0 km • 4:44 m/km
Lite blåsigt men riktigt varmt och skönt i solskenet. Funderade ett tag på att ...
11
v. 10
Löpning:
4:32/km
3:06:29
41,2 km
Cykel:
36,9 km/h
30:10
18,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:36:39
59,7 km
Vecka 11
12
12
13
Återhämtning med snabbt slut.8,5 km • 4:22 m/km
Återhämtning med snabbt slut.8,5 km • 4:22 m/km
Tanken var ett återhämtningspass i 4:30-fart. Följde planen hela fram till ...
13
14
14
16
16
17
17
18
Off road.14,5 km • 5:38 m/km
Off road.14,5 km • 5:38 m/km
Första milen tillsammans med några trevliga löpare från FK Finn. Avslutade ...
18
v. 11
Löpning:
4:57/km
2:42:36
32,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:36
32,9 km
Vecka 12
19
19
20
Lite längre, lite snabbare.11,0 km • 4:14 m/km
Lite längre, lite snabbare.11,0 km • 4:14 m/km
Varit lite bekväm de senaste passen. Ville pressa mig idag samt ändå få lite ...
20
22
Snabba "supertusingar".8,7 km • 4:16 m/km
Snabba "supertusingar".8,7 km • 4:16 m/km
5X1000 runt Österljung. Varierande längd på joggvilan men generellt kortare än ...
22
23
23
24
24
25
Från Sunnerbohov25,0 km • 5:01 m/km
Från Sunnerbohov25,0 km • 5:01 m/km
Perfekt uppladdning med föräldramatch mot Team03. Var lite seg i ljumskarna ...
25
v. 12
Löpning:
4:41/km
3:29:10
44,7 km
Cykel:
35,9 km/h
16:53
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:03
54,8 km
Vecka 13
26
26
27
Ebbes väg.7,0 km • 4:07 m/km
Ebbes väg.7,0 km • 4:07 m/km
Planen var återhämtning i 4:30-fart men hamnade lite i "tidsnöd". Skulle ha ...
27
28
28
29
Lugnt och stilla?5,9 km • 4:24 m/km
Lugnt och stilla?5,9 km • 4:24 m/km
Det "lugna" 4:30-passet fick bli idag istället då tisdagens pass gick lite för ...
29
30
30
31
Annelundsrundan - Ljungby10,0 km • 40:00
Annelundsrundan - Ljungby10,0 km • 40:00
4:00 m/km
Kallt och blåsigt! Nöjd men ändå gnager det ett litet "missnöje". Var liiiite ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:09/km
1:34:40
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:40
22,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige