annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 148 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
Ebbes väg.7,0 km • 4:07 m/km
Ebbes väg.7,0 km • 4:07 m/km
Planen var återhämtning i 4:30-fart men hamnade lite i "tidsnöd". Skulle ha ...
27
28
28
29
Lugnt och stilla?5,9 km • 4:24 m/km
Lugnt och stilla?5,9 km • 4:24 m/km
Det "lugna" 4:30-passet fick bli idag istället då tisdagens pass gick lite för ...
29
30
30
31
Annelundsrundan - Ljungby10,0 km • 40:00
Annelundsrundan - Ljungby10,0 km • 40:00
4:00 m/km
Kallt och blåsigt! Nöjd men ändå gnager det ett litet "missnöje". Var liiiite ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:09/km
1:34:40
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:40
22,9 km
Vecka 14
2
Test av nya skor.10,1 km • 4:18 m/km
Test av nya skor.10,1 km • 4:18 m/km
Nya Asicsen anlände idag. Hade tänkt att testa dom först imorgon. Men kunde ...
2
3
Runt sjön över Skeda.12,0 km • 4:26 m/km
Runt sjön över Skeda.12,0 km • 4:26 m/km
Lite bättre väder idag så löpsuget kom.:-) Tog nya skorna idag igen. Snörade ...
3
4
Inte kul men förmodligen nyttigt.12,5 km • 37,56 km/h
Inte kul men förmodligen nyttigt.12,5 km • 37,56 km/h
Informationen från Sthlm maraton kom mailen idag. Så jag blev så jädra sugen på ...
4
5
5
6
Lååångpass!:-)34,2 km • 5:06 m/km
Lååångpass!:-)34,2 km • 5:06 m/km
Långt och länge var planen.:-) Planerad fart 5:10min/km och det höll jag ganska ...
6
7
7
8
Satt under press!:-o13,2 km • 4:28 m/km
Satt under press!:-o13,2 km • 4:28 m/km
Ölgränsen på 1 timme runt sjön över Boaryd är konstant. Även om man är ...
8
v. 14
Löpning:
4:45/km
5:30:05
69,5 km
Cykel:
37,6 km/h
20:00
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:05
82,0 km
Vecka 15
9
Promenad13,5 km • 10:00 m/km
Promenad13,5 km • 10:00 m/km
På promenad med frun och goda vänner.
9
10
10
11
Med lite skoskav.:-)11,2 km • 4:17 m/km
Med lite skoskav.:-)11,2 km • 4:17 m/km
Fortfarande lite skoskav. Men vaselin och sporttape fixar det mesta.:-)
11
12
12
13
13
14
Det går bra nu.:-)29,0 km • 4:57 m/km
Det går bra nu.:-)29,0 km • 4:57 m/km
Planen var 21 km över Tutaryd. Men vid banvallen efter 14 km så kände jag mig ...
14
15
Stumma ben.11,9 km • 35,70 km/h
Stumma ben.11,9 km • 35,70 km/h
Lite känning i hö knä efter långpasset igår. Kommer köra några dagar på cykeln ...
15
v. 15
Löpning:
4:46/km
3:11:23
40,2 km
Cykel:
35,7 km/h
20:00
11,9 km
Annat:
 
2:15:00
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:23
65,6 km
Vecka 16
16
Rehab9,3 km • 37,08 km/h
Rehab9,3 km • 37,08 km/h
Betydligt bättre i knäet idag. Men kommer fortsätta någon dag till på ...
16
17
2x10 min12,3 km • 36,78 km/h
2x10 min12,3 km • 36,78 km/h
Skulle kört ett längre pass men övertid, kvällsmat och hockeyslutspel ställde ...
17
19
19
20
Länge sen sist.7,0 km • 4:08 m/km
Länge sen sist.7,0 km • 4:08 m/km
Oj va tungt. Men kan delvis bero på mycket jobb, dålig sömn, snabblunch kl 11 ...
20
21
21
22
Dagen efter.:-p13,3 km • 4:34 m/km
Dagen efter.:-p13,3 km • 4:34 m/km
Sliten efter Tysklandsresan igår. Så planen var lugnt och stilla runt sjön. Men ...
22
v. 16
Löpning:
4:25/km
1:29:12
20,2 km
Cykel:
37,3 km/h
50:00
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:19:12
51,3 km
Vecka 17
23
15 min mage.15:00
15 min mage.15:00
Hade egentligen ingen lust att träna. Men körde iaf 15 min bara mage.....Curls, ...
23
24
24
25
25
26
Över Stensberg.8,7 km • 4:15 m/km
Över Stensberg.8,7 km • 4:15 m/km
Fortfarande lite småtunga ben? Men knäna är iaf under kontroll. Blir långpass ...
26
27
27
28
Låångpass.:-)31,1 km • 4:58 m/km
Låångpass.:-)31,1 km • 4:58 m/km
Tungt som fan första 5. Trodde jag hade någon förkylning eller annat skit i ...
28
29
15 min rehab.9,2 km • 36,64 km/h
15 min rehab.9,2 km • 36,64 km/h
Lite rehab för knäna efter gårdagens långpass.
29
v. 17
Löpning:
4:49/km
3:11:43
39,8 km
Cykel:
36,6 km/h
15:00
9,2 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:41:43
49,0 km
Vecka 18
30
Nya skor, sköna skor.:-)8,4 km • 4:17 m/km
Nya skor, sköna skor.:-)8,4 km • 4:17 m/km
Har tidigare citerat Lisa Nilsson. Till detta passet så passar det bättre med ...
30
1
1
2
15 min rehab9,5 km • 37,96 km/h
15 min rehab9,5 km • 37,96 km/h
Den överansträngda muskeln i hö lår har börjat göra sig påmind igen. Så det får ...
2
3
Uppvärmning för cyklingen.6,9 km • 4:17 m/km
Uppvärmning för cyklingen.6,9 km • 4:17 m/km
Skulle suttit på motionscykeln 30km var planen. Men hur mycket lockade det med ...
15 min rehab9,3 km • 37,20 km/h
15 min rehab9,3 km • 37,20 km/h
Helt ok att sätta sig på cykeln efter att man sprungit. Det planerade ...
Tåhävningar 3x60/Ben
Tåhävningar 3x60/Ben
Inte kul men förmodligen ganska nyttigt. Misstänker djävulsk träningsvärk ...
3
4
4
5
5
6
1 av 3.32,5 km • 4:58 m/km
1 av 3.32,5 km • 4:58 m/km
1 av 3 planerade långpass före den 2 juni kunde varit bättre. Tid och distans ...
Tåhävningar 3x60/ben
Tåhävningar 3x60/ben
Får inte glömma styrketräningen även om man sprungit långt. Körde med 10 kg ...
Återhämtning efter långpasset.8,7 km • 34,60 km/h
Återhämtning efter långpasset.8,7 km • 34,60 km/h
Har märkt av att benen mår betydligt bättre dagen efter långpassen om man ...
6
v. 18
Löpning:
4:45/km
3:46:40
47,8 km
Cykel:
36,6 km/h
45:00
27,4 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:40
75,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige