annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Elljusspåret 2 varv. Tempo6,5 km • 4:52 m/km
Elljusspåret 2 varv. Tempo6,5 km • 4:52 m/km
Naileade skiten idag. Natt helg pass i kroppen. Men kändes ok.
30
1
Tröskelpass med spurt i slutet. 6,3 km • 4:22 m/km
Tröskelpass med spurt i slutet. 6,3 km • 4:22 m/km
Fint steg och ok pump. Försökte ligga precis på gränsen till att dra mjölkis, ...
1
3
3
4
4
5
Förkylning
Förkylning
Vilar i fall den bryter ut rejält p.g.a. träning.
5
6
Lugnt pass. 8,3 km • 5:05 m/km
Lugnt pass. 8,3 km • 5:05 m/km
Ingen större ansträngning. Får låta kroppen bli helt bra. Snart tävling...
6
v. 40
Löpning:
4:43/km
2:15:48
28,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:15:48
28,8 km
Vecka 41
7
7
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 41
Löpning:
4:37/km
2:24:11
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:11
31,3 km
Vecka 42
14
14
15
15
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 42
Löpning:
5:09/km
34:18
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
34:18
6,7 km
Vecka 43
22
22
23
Vanligt flackt löppass5,0 km • 4:34 m/km
Vanligt flackt löppass5,0 km • 4:34 m/km
För lite sömn. Natt pass i kroppen. Pulsen way to high. Benen kändes utvilade ...
23
24
Badminton 1 timme
Badminton 1 timme
Lite alternativ träning. Bra att träna mer än bara benen.
24
25
Delvis kuperat elljusspår 2 varv6,4 km • 4:57 m/km
Delvis kuperat elljusspår 2 varv6,4 km • 4:57 m/km
Kändes helt okej trots hård badmintonkamp igår. Känner mig stark.
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
4:52/km
1:05:13
13,4 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:05:13
13,4 km
Vecka 44
28
28
30
Innebandy 1 Timme1:00:00
Innebandy 1 Timme1:00:00
Det var längesedan man lirade innebandy. Inte vågat köra med tanke på ...
30
31
31
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:00/km
1:38:20
19,7 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:20
19,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige