annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Kuperat elljusspår9,1 km • 5:34 m/km
Kuperat elljusspår9,1 km • 5:34 m/km
Första passet på ett tag. Haft känningar framsida höger ben. Varav vila. Se om ...
29
30
30
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 40
Löpning:
5:31/km
1:23:15
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:15
15,1 km
Vecka 41
6
6
7
7
9
9
10
Upp till slotsskogen o en runda till frölundatorg å hem.10,2 km • 5:13 m/km
Upp till slotsskogen o en runda till frölundatorg å hem.10,2 km • 5:13 m/km
Uthålligheten känns att man inte har efter ca 6 km. Dock gick det att hålla ...
10
11
11
12
12
v. 41
Löpning:
5:28/km
1:41:18
18,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:18
18,5 km
Vecka 42
13
kuperat elljusspår ruddalen. 3 varv o lite extra.10,3 km • 5:38 m/km
kuperat elljusspår ruddalen. 3 varv o lite extra.10,3 km • 5:38 m/km
Segt första 7 km, sen fick man mera ork och bättre känsla i kroppen. Sjukt ...
13
14
14
15
15
17
Skatås en del stigar. 9,9 km • 5:54 m/km
Skatås en del stigar. 9,9 km • 5:54 m/km
Jag var inte mycket till löpar hjälp idag...tog totalt slut efter ca:6 km. ...
17
18
18
19
19
v. 42
Löpning:
5:33/km
2:19:51
26,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:19:51
26,7 km
Vecka 43
20
20
21
2 Varv ruddalens kuperade elljusspår. 6,0 km • 5:23 m/km
2 Varv ruddalens kuperade elljusspår. 6,0 km • 5:23 m/km
Högt tempo första varvet...på min gräns. 2:a varvet långsammare. Blev trött.
21
22
22
23
23
24
4*1000 m. 4,0 km • 4:22 m/km
4*1000 m. 4,0 km • 4:22 m/km
Orkade inte riktigt på sista. Tänka mig 4:25 är mitt intervall tempo i dagens ...
24
25
25
26
Skatås12,5 km • 6:19 m/km
Skatås12,5 km • 6:19 m/km
Blev fruktansvärt sleten. Något som inte stämmer i kroppen.
26
v. 43
Löpning:
5:41/km
2:45:43
29,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:43
29,1 km
Vecka 44
27
27
28
28
30
30
31
31
2
2
v. 44
Löpning:
5:20/km
1:19:22
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:22
14,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige