annons

Fredrik Olsson

1972
Norsholm
Klubb: Coventry City
Hemsida: ljusblo.blogspot.se
Medlem sedan 27 februari 2011

Joggpers

Joggpers 4:24 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

En toker som inte riktigt gör allting på samma sätt som alla andra.
Jag bor tillsammans med mina elefanter i mitt röda hus.

Äter lchf sedan februari 2012

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

v. 48

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 49

v. 49

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 50

bröst, biceps, u-arm, mage, ben1:40:00

bröst x3 biceps x 2 + en dubbel u-arm x3 mage x3 ben x3

ben53:00

Planen var att springa. Innan passet bestämde jag mig för att grilla benen ...

v. 50

Styrka:

2:33:00

Totalt:Total tid:

2:33:00

0,0 km

Vecka 51

700 meters intervaller på löpbandet9,5 km • 5:09 m/km

uppvärmning 10 min. på 10,7 = 5,36 tempo. lutning 1,5 6 x 700 m. på 14,0 = 4,17 ...

Axlar+biceps+u-arm1:42:00

Oj vad jag ändå tyckte att jag var balanserad när jag började träningen efter ...

Bröst+mage1:24:00

Bröst x5 Mage x5

v. 51

Löpning:

5:09/km

49:00

9,5 km

Styrka:

3:06:00

Totalt:Total tid:

3:55:00

9,5 km

Vecka 52

v. 52

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 1

Kimstad13,7 km • 4:45 m/km

Jag kände ingen ro denna dag. Började med att leta efter gpsdosan i en ...

Kimstad fotbollsstadium tur och retur15,4 km • 4:50 m/km

Visst hade det varit kul med karta och kurva, men idag är det den lilla stickan ...

v. 1

Löpning:

4:48/km

2:19:31

29,1 km

Totalt:Total tid:

2:19:31

29,1 km

annons