annons
Fredrik Olsson

Fredrik Olsson

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

En toker som inte riktigt gör allting på samma sätt som alla andra.
Jag bor tillsammans med mina elefanter i mitt röda hus.


Äter lchf sedan februari 2012

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 6
8
Löpbandet -Friskis12,0 km • 5:08 m/km
Löpbandet -Friskis12,0 km • 5:08 m/km
30 min på 11,1 = 5,24 tempo 20 min på 12,1 = 4,58 tempo 5 min på 13,1 = 4,35 ...
8
9
Löpbandet -Friskis12,0 km • 5:17 m/km
Löpbandet -Friskis12,0 km • 5:17 m/km
4 km på 11,1 = 5,24 tempo (uppvärmning) 12 stk 250 meters uppför (5,0) på 11,6 ...
9
10
10
11
11
12
Löpbandet -Friskis12,0 km • 4:48 m/km
Löpbandet -Friskis12,0 km • 4:48 m/km
2 km lugnt (5,27 tempo) 6 stycken 1000 meters i tempo mellan 4-4,15 med 600 ...
12
13
13
14
14
v. 6
Löpning:
5:04/km
3:02:28
36,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:28
36,0 km
Vecka 7
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
22
22
23
23
24
24
25
Bergen utanför Malaga25,1 km • 8:29 m/km
Bergen utanför Malaga25,1 km • 8:29 m/km
Kilometer fem tog nog en halvtimme tror jag. Mest grusväg men också stig och så ...
25
26
Bergen utanför Malaga14,9 km • 8:01 m/km
Bergen utanför Malaga14,9 km • 8:01 m/km
Första fem kilometerna ner och genom Alhaurin el grande var utför ocg väldigt ...
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
8:19/km
5:32:22
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:22
40,0 km
Vecka 9
1
Löpbandet -Friskis10,5 km • 4:51 m/km
Löpbandet -Friskis10,5 km • 4:51 m/km
Intervaller: Uppvärmning 2 km på 11,1 = 5,24 tempo 4 stycken x 800 meter på ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
4:56/km
3:14:36
39,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:36
39,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige