annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
Coachpass Korpen7,4 km • 7:42 m/km
Coachpass Korpen7,4 km • 7:42 m/km
Två tappra deltagare.
1
2
Kärsön4,9 km • 6:42 m/km
Kärsön4,9 km • 6:42 m/km
Körde mitt senior cirkelpass i Nockeby och hade sen tid över innan nästa jobb. ...
2
3
3
4
Khao Lak beachen4,0 km • 7:00 m/km
Khao Lak beachen4,0 km • 7:00 m/km
Vi skulle gå en romantisk promenad längs stranden men det blev en jogg :-) med ...
4
5
Khao Lak hotellpoolen 1,0 km • 3:12 m/100 m
Khao Lak hotellpoolen 1,0 km • 3:12 m/100 m
Vilken hotellpool vi har, smal men hela ca 75 m lång! Vi simmade när det ...
5
6
Khao Lak havet0,5 km • 2:44 m/100 m
Khao Lak havet0,5 km • 2:44 m/100 m
Simmade i det 30 gradiga vattnet i strålande sol med en meter höga vågor. Lätt ...
Hotellpoolen0,5 km • 2:59 m/100 m
Hotellpoolen0,5 km • 2:59 m/100 m
Mindre vågor i vår häftiga 75 meter långa hotellpool.
Hotellgymmet40:00
Hotellgymmet40:00
Jerry sprang intervaller på löpbandet och jag saknade lusten för det så jag ...
6
v. 44
Löpning:
7:14/km
1:57:28
16,3 km
Simning:
3:02/100 m
1:00:41
2002 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:09
18,3 km
Vecka 45
7
Cykling Khao Lak29,0 km • 19,92 km/h
Cykling Khao Lak29,0 km • 19,92 km/h
Vi lånade hotellets cyklar för en cykeltur. Man får låna en fin lätt cyklad mtb ...
Khao lak beachen5,0 km • 7:21 m/km
Khao lak beachen5,0 km • 7:21 m/km
Barfota jogg. Pga tidvattnet och höga vågor fick vi springa fram och tillbaka ...
7
8
Khao Lak yoga50:00
Khao Lak yoga50:00
Yoga på hotellet. yogan var tänkt att hållas på stranden i solnedgången men det ...
8
9
9
10
10
11
Värmelöpning Khao Lak8,0 km • 7:22 m/km
Värmelöpning Khao Lak8,0 km • 7:22 m/km
Dum som jag är så gav jag mig, efter en 3 timmars promenad längs stranden iväg ...
Khao Lak40:00
Khao Lak40:00
Fem min uppvärmning Crosstrainer Sen gym. Oinspirerad.
11
12
12
13
Khao Lak39,2 km • 17,80 km/h
Khao Lak39,2 km • 17,80 km/h
Cyklade iväg med hotellets cyklar på en upptäcksfärd. Kollade in ett tempel och ...
Khao Lak hotellpoolen1,0 km • 2:50 m/100 m
Khao Lak hotellpoolen1,0 km • 2:50 m/100 m
Som att simma i sirap... Men svalkande.
13
v. 45
Löpning:
7:21/km
1:35:40
13,0 km
Cykel:
18,6 km/h
3:39:23
68,2 km
Simning:
2:50/100 m
28:21
1000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:24
82,2 km
Vecka 46
14
14
15
15
16
Khao Lak havet1,0 km • 2:44 m/100 m
Khao Lak havet1,0 km • 2:44 m/100 m
Ljuvligt att simma i 29 gradigt vatten! Efter vår vanliga morgonpromenad tog vi ...
Khao Lak stranden10,1 km • 6:35 m/km
Khao Lak stranden10,1 km • 6:35 m/km
Förmodligen sista joggen längs stranden. Sprang som vanligt barfota. Idag var ...
16
17
Khao Lak havet1,1 km • 2:52 m/100 m
Khao Lak havet1,1 km • 2:52 m/100 m
Sista simningen i det ljuvligt varma havet. I eftermiddag lämnar vi paradiset.
17
18
18
20
20
v. 46
Löpning:
6:15/km
2:13:03
21,3 km
Simning:
2:48/100 m
57:11
2039 m
Totalt:Total tid:
 
3:10:14
23,3 km
Vecka 47
21
Benmos55:00
Benmos55:00
5 min rodd TEC satsningen inledd, nu ska ben muskler byggas! Benpress ett ...
Motionscykel 12,0 km • 24,04 km/h
Motionscykel 12,0 km • 24,04 km/h
Motstånd 9. Skönt rull. (Även om man inte kommer framåt).
21
22
Actic43:00
Actic43:00
Stak maskin 1000 m KB swing 10 st 8 kg Russin Twist m 8 kg kb 20 st Biceps ...
22
23
Fornstigen, Lovön23,7 km • 7:09 m/km
Fornstigen, Lovön23,7 km • 7:09 m/km
Långpass mitt i veckan, kortbyxor, stig, gegga, natur- me like!!! Efter mitt ...
Bootcamp 2,0 km • 6:30 m/km
Bootcamp 2,0 km • 6:30 m/km
Sprang lite i samband med Bootcampet som jag leder.
23
24
Motionscykel 23,6 km • 23,56 km/h
Motionscykel 23,6 km • 23,56 km/h
Skulle gymmat men benen för trötta. Cyklade lugnt.
24
25
Eriksdalsbadet 50:a40:00
Eriksdalsbadet 50:a40:00
Trötta axlar men simmade på bra. Mkt lite vila.
25
26
Födelsedagskalas i Hammarbybacken 25+25=5025,0 km • 10:36 m/km
Födelsedagskalas i Hammarbybacken 25+25=5025,0 km • 10:36 m/km
Kristina fyllde 50 år och bjöd in sina härligt galna vänner till ett backkalas ...
26
27
27
v. 47
Löpning:
8:38/km
7:58:54
55,5 km
Cykel:
23,7 km/h
1:30:00
35,6 km
Simning:
--/100 m
40:00
0 m
Styrka:
 
1:38:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:46:54
91,0 km
Vecka 48
28
Eriksdalsbadet 50:a30:00
Eriksdalsbadet 50:a30:00
Sjuk träningsvärk sen backkalaset i lördags, får väl skylla mig själv :-) Så ...
28
29
Spåren5,0 km • 6:17 m/km
Spåren5,0 km • 6:17 m/km
Förberedelse inför coachpass, kollade underlaget.
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
6:17/km
31:28
5,0 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Totalt:Total tid:
 
1:01:28
5,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige