annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Mars 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Linnéaträning i tanto6,5 km • 6:32 m/km
Linnéaträning i tanto6,5 km • 6:32 m/km
Hade inte klockan igång så därför har jag inga exakta tider, men fick höra att ...
24
25
Lugn jogg hem från jobbet-runda:D5,7 km • 6:40 m/km
Lugn jogg hem från jobbet-runda:D5,7 km • 6:40 m/km
Lugn jogg från jobbet, stannade ett par gånger för att fixa med radion. Avbröt ...
25
26
Hägersten-Norrbacka via Västerbron x310,6 km • 5:58 m/km
Hägersten-Norrbacka via Västerbron x310,6 km • 5:58 m/km
Stopp vid en del trafikljus, stopp för telefonsamtal, tiden är därför ung. ...
26
27
27
28
28
1
Lidingö m TSM23,4 km • 5:59 m/km
Lidingö m TSM23,4 km • 5:59 m/km
En kall men underbart solig vinterdag helt enkelt!! :D
1
v. 9
Löpning:
6:08/km
4:43:14
46,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:14
46,1 km
Vecka 10
2
2
3
Münchenbacken11,2 km • 6:00 m/km
Münchenbacken11,2 km • 6:00 m/km
Ett underbart pass i glada Linnéavänners lag :D
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
6:00/km
1:07:17
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:17
11,2 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
Återhämtningsrunda6,0 km • 6:10 m/km
Återhämtningsrunda6,0 km • 6:10 m/km
Första passet efter förkylning, sprang senast för en och en halv vecka sen.
12
v. 11
Löpning:
5:56/km
4:14:25
42,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:25
42,9 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:11/km
52:04
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
52:04
11,8 km
Vecka 13
23
23
24
Distans6,6 km • 5:57 m/km
Distans6,6 km • 5:57 m/km
Hemfrånjobbet-pass med löpskolning;" högaknänlyft, benböj, sparkirumpan och ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Premiarmilen 2009 - 10,0 km • 53:38
Premiarmilen 2009 - 10,0 km • 53:38
5:22 m/km
Tungt hela vägen runt, gick ut för hårt första två km och trodde på allvar att ...
29
v. 13
Löpning:
5:36/km
1:32:45
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:45
16,6 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
Styrkepass med Linnéa6,4 km • 5:49 m/km
Styrkepass med Linnéa6,4 km • 5:49 m/km
Jätteroligt styrkepass där man kör två och två. Benstyrka, armstyrka och ...
2
3
3
4
Laktattest, löpband5,0 km
Laktattest, löpband5,0 km
Utgångsfart; 7min/km, därefter 6.30, 6, 5.30 sedan testade vi maxpuls i ...
Djurgården-Hägerstensåsen10,5 km • 6:16 m/km
Djurgården-Hägerstensåsen10,5 km • 6:16 m/km
Hos SSC för laktattest. Sprang ca fem km på löpband under testet. ...
4
5
5
v. 14
Löpning:
6:06/km
1:43:18
21,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:18
21,9 km
annons