annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Body pump1:00:00
Body pump1:00:00
Styrketräning av hela kroppen, kommer vara lagom slut till onsdag när ...
27
28
Långa intervaller m IF Linnéa9,5 km
Långa intervaller m IF Linnéa9,5 km
6x1000m intervaller m 45sek ståvila mellan varje, upp och nedjogg
28
29
29
30
30
31
31
1
Åsen/Älvsjö8,0 km • 6:43 m/km
Åsen/Älvsjö8,0 km • 6:43 m/km
Tog det riktigt lugnt, softjogg men otroligt slirigt utan broddar. Ser det som ...
1
2
Slussen-Stadion5,0 km • 7:00 m/km
Slussen-Stadion5,0 km • 7:00 m/km
Det som skulle bli årets första långpass blev årets "första" kortaste pass pga ...
2
v. 52
Löpning:
6:50/km
1:29:00
22,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:29:00
22,5 km
Vecka 1
3
3
4
4
5
5
7
7
8
Ingrids runda7,8 km
Ingrids runda7,8 km
Snömoddigt men mycket trevligt pass i goda vänners lag (Ingrid och Maria E C) ...
8
9
9
v. 1
Löpning:
--/km
0:00
7,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
7,8 km
Vecka 2
10
10
11
11
12
Notering
Notering
Naprapatbesök pga löparknä. Fick laser, akupunktur och rejäl massage, gjorde ...
12
13
13
14
14
15
Bodypump1:00:00
Bodypump1:00:00
Skönt pass och jag blir inte lika trött i musklerna nu som första gången :D Yippi!!
Helenas vanliga5,3 km
Helenas vanliga5,3 km
Socialrunda med kompis som vill komma igång och springa. Mycket promenerande ...
15
16
16
v. 2
Löpning:
--/km
0:00
5,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
5,3 km
Vecka 3
17
17
18
runt älvsjö4,8 km
runt älvsjö4,8 km
Fick så ont i vä knä att jag till slut inte kunde gå, surt!!!!!!
18
19
19
20
20
21
21
22
kort runda hemma m 15min löpskolning3,2 km • 6:52 m/km
kort runda hemma m 15min löpskolning3,2 km • 6:52 m/km
Testrunda med löparknä, inga känningar. Körde löpskolning; 2xbenböj 20m, ...
22
23
23
v. 3
Löpning:
6:52/km
22:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
22:00
8,0 km
Vecka 4
24
24
25
Långbacke m IF Linnéa6,0 km
Långbacke m IF Linnéa6,0 km
Var med på uppvärmning och löpskolning plus en munchenbacke, vågade inte mer ...
25
27
27
28
Uteteatern, halvlånga backar4,5 km • 2:53 m/km
Uteteatern, halvlånga backar4,5 km • 2:53 m/km
Hade ingen klocka, därav ingen tid. Kändes bra överallt, inget löparknä. Körde ...
28
29
Bodypump1:00:00
Bodypump1:00:00
En riktig genomkörare för kroppen. Nu har jag gått på den här typen av pass ...
Ingrids runda8,0 km • 6:52 m/km
Ingrids runda8,0 km • 6:52 m/km
Lugn runda för att testa knät, inte ont alls!! Hurra!!!
29
30
Nybohov-Vinterviken7,7 km • 7:40 m/km
Nybohov-Vinterviken7,7 km • 7:40 m/km
Fick känningar av mitt löparknä, så det blev en hel del promenerande :( ...
30
v. 4
Löpning:
6:17/km
2:07:00
26,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:07:00
26,2 km
Vecka 5
31
Naprapatbesök
Naprapatbesök
Kände av löparknät i söndags, gick till Jörund och fick akupunktur, massage och ...
31
1
Poseintervaller m IF Linnéa6,7 km
Poseintervaller m IF Linnéa6,7 km
Nytt rekort i antal deltagare på träningen, 75st! Gästtränare Markus Stålbohm, ...
1
3
3
4
4
5
Distans4,0 km • 7:00 m/km
Distans4,0 km • 7:00 m/km
Avbrutet pass pga magknip, vet inte var den kom ifrån och det blev bara värre ...
5
6
Åsen-Bragevägen-Hötorget11,0 km • 6:22 m/km
Åsen-Bragevägen-Hötorget11,0 km • 6:22 m/km
Fikapaus hos mamma efter 9,2, fortsatte sedan springa genom stan, vid Hötorget ...
6
v. 5
Löpning:
6:32/km
1:38:00
21,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:38:00
21,7 km
annons