Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
Återhämtning
8,1 km • 4:48 m/km
Återhämtning
8,1 km • 4:48 m/km
Skulle springa 5 km och vända, men räknade fel och vände vid 4 :-)
27
28
28
29
Nya Byarna runt
10,8 km • 4:37 m/km
Nya Byarna runt
10,8 km • 4:37 m/km
Första rundan med nyinköpta skor, visserligen samma modell som tidigare
29
30
30
31
V. Utsjö - Vallsjön
15,5 km • 5:08 m/km
V. Utsjö - Vallsjön
15,5 km • 5:08 m/km
31
1
Mobyrundan+soptippsrundan
20,2 km • 6:15 m/km
Mobyrundan+soptippsrundan
20,2 km • 6:15 m/km
Så här långt blir det när frugan får bestämma :-)
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 13
Löpning:
5:23/km
4:54:23
54,6 km
Totalt:
Total tid:
4:54:23
54,6 km
Vecka 14
2
2
3
3
4
4
5
Påskruset
5,0 km • 20:20
Påskruset
5,0 km • 20:20
4:04 m/km
Så var tävlingssäsongen igång, i och med att man genomfört det årliga Påskruset ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
5
6
Nya byarna runt med Backselsvägen och Ryhagen
15,9 km • 5:01 m/km
Nya byarna runt med Backselsvägen och Ryhagen
15,9 km • 5:01 m/km
2
6
7
Håberget, E45, Nissvägen, hem
9,8 km • 6:10 m/km
Håberget, E45, Nissvägen, hem
9,8 km • 6:10 m/km
7
8
Arm och bålstyrka
55:00
Arm och bålstyrka
55:00
3:e passet på påskutmaningen avklarat, bestog av styrketräning på armar och ...
8
v. 14
Löpning:
5:14/km
2:40:42
30,7 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
3:35:42
30,7 km
Vecka 15
9
Backintervall
5,4 km • 7:22 m/km
Backintervall
5,4 km • 7:22 m/km
10 min uppvärmning, en stunds löpskolning och sen 6*130 m backintervall i brant ...
9
10
10
11
11
12
Distans
13,9 km • 5:09 m/km
Distans
13,9 km • 5:09 m/km
Optimisten trodde han skulle kunna springa stigar hem genom skogen. Inte ens ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
14
15
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:48 m/km
Nya Byarna runt
10,9 km • 4:48 m/km
15
v. 15
Löpning:
5:25/km
2:43:33
30,2 km
Totalt:
Total tid:
2:43:33
30,2 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
8X1 min 30sek med 45sek vila 2km uppvärm och 2 km nedjogg
8,4 km • 4:53 m/km
8X1 min 30sek med 45sek vila 2km uppvärm och 2 km nedjogg
8,4 km • 4:53 m/km
18
19
19
20
20
21
21
22
Forsrundan
25,2 km • 4:59 m/km
Forsrundan
25,2 km • 4:59 m/km
Gps:en hade tydligen lte frispel i början. Första km markeringen redan efter ...
22
v. 16
Löpning:
4:57/km
2:46:22
33,6 km
Totalt:
Total tid:
2:46:22
33,6 km
Vecka 17
23
23
24
Allmänt
35:00
Allmänt
35:00
24
25
25
26
Lilla västsiderundan m. backar
7,3 km • 4:45 m/km
Lilla västsiderundan m. backar
7,3 km • 4:45 m/km
26
27
27
28
Fartlek till V. Utsjö T o R
10,4 km • 4:59 m/km
Fartlek till V. Utsjö T o R
10,4 km • 4:59 m/km
Testade nytt sätt av intervall avständ istället för tid. Efter ca 1 km ...
28
29
29
v. 17
Löpning:
4:53/km
1:26:26
17,7 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
2:01:26
17,7 km
Vecka 18
30
Nya byarna runt med Backselsvägen och Ryhagen
16,0 km • 4:47 m/km
Nya byarna runt med Backselsvägen och Ryhagen
16,0 km • 4:47 m/km
30
1
1
2
2
3
V.Utsjö ToR
10,0 km • 5:03 m/km
V.Utsjö ToR
10,0 km • 5:03 m/km
En lugn "junkmile"
3
4
4
5
5
6
Snabbdistans
12,1 km • 4:37 m/km
Snabbdistans
12,1 km • 4:37 m/km
Lite asfaltsnötning i fart och med en 2 km seg uppförsbacke. Som ett test inför ...
6
v. 18
Löpning:
4:48/km
3:03:00
38,1 km
Totalt:
Total tid:
3:03:00
38,1 km
annons
