annons

Nils Hinders

1965 Malung Klubb: Lonesome Runners Medlem sedan 5 april 2011

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 26 st

Löpt i år

Löpt i år 146 km

Tränat i år

Tränat i år 22 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

v. 1

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 2

Nya Byarna runt 10,9 km • 4:52 m/km

Avslutade förra löpåret och påbörjade det nya med en ordentlig förkylning. Den ...

14 km rundan 14,0 km • 4:59 m/km

Det stog skivstångsträning på programmet ikväll, men jag tog troligtvis sista ...

V.Utsjö ToR 10,0 km • 4:54 m/km

För det första en seger löparjaget. Soffpotatisjaget hade ett stort övertag på ...

Ryhagen-kyrkan12,8 km • 5:10 m/km

Bitvis moddigt

v. 2

Löpning:

4:59/km

3:58:07

47,7 km

Totalt:Total tid:

3:58:07

47,7 km

Vecka 3

Nya Byarna runt 10,8 km • 5:06 m/km

Skulle bli en lugnt tur för att mjuka upp kroppen efter gårdagens ...

Mobyrundan med stallet15,8 km • 5:10 m/km

v. 3

Löpning:

5:09/km

2:16:51

26,6 km

Totalt:Total tid:

2:16:51

26,6 km

Vecka 4

ÅVC-Backselsvägen10,9 km • 4:59 m/km

I stort sett fint fäste i den packade snö, gav bra driv i steget och löpningen ...

Tidslöpning Lybergsvägen16,6 km • 5:13 m/km

Vi kom överens om att springa 30 min och sen vända. En stund efter jag vänt så ...

v. 4

Löpning:

5:07/km

2:20:24

27,4 km

Totalt:Total tid:

2:20:24

27,4 km

Vecka 5

14 km rundan 14,1 km • 5:02 m/km

Västra sidan mot Y-mlg 10 km ToR 20,0 km • 5:14 m/km

Måste ju hedra löpningens dag och ta en lite längre tur

21:an söder om vägen13,1 km • 5:42 m/km

v. 5

Löpning:

5:09/km

2:55:39

34,1 km

Skidor:

5:42/km

1:14:55

13,1 km

Totalt:Total tid:

4:10:34

47,2 km

annons