Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
Eftermiddagspass
9,7 km • 5:13 m/km
Eftermiddagspass
9,7 km • 5:13 m/km
Första turen efter Ryamaran. Blev förkyld och det blev därmed lite fler ...
31
1
1
2
Kvällspass
10,4 km • 5:13 m/km
Kvällspass
10,4 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
3
4
4
5
Ö-Utsjö ToR
12,0 km • 4:58 m/km
Ö-Utsjö ToR
12,0 km • 4:58 m/km
Importerat från Garmin Connect
5
v. 44
Löpning:
5:07/km
2:44:07
32,0 km
Totalt:
Total tid:
2:44:07
32,0 km
Vecka 45
6
Måndagslöpning med gubbgänget
10,1 km • 5:31 m/km
Måndagslöpning med gubbgänget
10,1 km • 5:31 m/km
En tur upp på Kvarnberget
Styrketräning med fokus på överkropp
20:00
Styrketräning med fokus på överkropp
20:00
20 min styrka överkropp tillsammans med Sidsel
6
7
7
8
8
9
Combopass
8,1 km • 5:17 m/km
Combopass
8,1 km • 5:17 m/km
Ett uppvärmningspass innan styrketräning som kompletterades med lite ...
Styrketräning med fokus på överkropp
40:00
Styrketräning med fokus på överkropp
40:00
9
10
10
11
11
12
Eftermiddagspass
3,5 km • 9:15 m/km
Eftermiddagspass
3,5 km • 9:15 m/km
Importerat från Garmin Connect
12
v. 45
Löpning:
6:02/km
2:11:02
21,7 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:11:02
21,7 km
Vecka 46
13
13
14
Eftermiddagspass
12,5 km • 5:31 m/km
Eftermiddagspass
12,5 km • 5:31 m/km
Har man inte sprungit uppför slalombacken på hela barmarkssäongen ska man ...
2
14
15
15
16
Kvällspass
9,4 km • 5:07 m/km
Kvällspass
9,4 km • 5:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
Styrka överkroppen
20:00
Styrka överkroppen
20:00
16
17
17
18
18
19
Morgonpass
25,2 km • 5:30 m/km
Morgonpass
25,2 km • 5:30 m/km
Importerat från Garmin Connect
19
v. 46
Löpning:
5:26/km
4:15:17
47,1 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
4:35:17
47,1 km
Vecka 47
20
20
21
Stationsträning
1:05
Stationsträning
1:05
Kylan gjorde att uppvärmningsrunden blev inställd och det blev 15 min ...
21
22
22
23
Kvällspass
10,0 km • 4:55 m/km
Kvällspass
10,0 km • 4:55 m/km
Importerat från Garmin Connect
23
24
24
25
25
26
Kvällspass
10,9 km • 5:01 m/km
Kvällspass
10,9 km • 5:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
26
v. 47
Löpning:
4:58/km
1:44:10
21,0 km
Styrka:
1:05
Totalt:
Total tid:
1:45:15
21,0 km
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Uppvärmningspass
6,2 km • 5:09 m/km
Uppvärmningspass
6,2 km • 5:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
Styrka fokus på överkropp
30:00
Styrka fokus på överkropp
30:00
1
2
2
3
7,2 vid sportfältet
7,0 km • 4:55 m/km
7,2 vid sportfältet
7,0 km • 4:55 m/km
Premiärturen fick stanna vid 7 km för att skona ljumskarna lite. åkte hem och ...
Eftermiddagspass
9,3 km • 5:01 m/km
Eftermiddagspass
9,3 km • 5:01 m/km
Fyllde på dagens träningsdos med lite löpning efter skidturen
3
v. 48
Löpning:
5:04/km
1:18:28
15,5 km
Skidor:
4:55/km
34:26
7,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:22:54
22,5 km
annons
