Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:10 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:10 m/km
Transportlöpning till styrketräning
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
30
31
31
1
Powerwalk del av vandringsleden
6,6 km • 8:42 m/km
Powerwalk del av vandringsleden
6,6 km • 8:42 m/km
1
2
2
3
Löpning vändplan Ö. Byråsv. ToR
16,1 km • 5:17 m/km
Löpning vändplan Ö. Byråsv. ToR
16,1 km • 5:17 m/km
Delvis väldigt mjuk grusväg, tjällossningen är på gång
3
4
4
5
Idbäck ToR
10,0 km • 4:51 m/km
Idbäck ToR
10,0 km • 4:51 m/km
Försökte köra ett lite högre tempo
5
v. 14
Löpning:
5:07/km
2:31:46
29,6 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
8:42/km
57:15
6,6 km
Totalt:
Total tid:
4:29:01
36,2 km
Vecka 15
6
6
7
7
8
Löpning med långintervallar
12,0 km • 5:02 m/km
Löpning med långintervallar
12,0 km • 5:02 m/km
4 st långintervaller på 1 km i ca 4:30 tempo med 1 km långsammare tempo ca ...
8
9
9
10
Från Håberget och hem med en vända upp på Byråstoppen
13,5 km • 5:07 m/km
Från Håberget och hem med en vända upp på Byråstoppen
13,5 km • 5:07 m/km
10
11
Hela Håbergsvägen ToR
6,7 km • 8:17 m/km
Hela Håbergsvägen ToR
6,7 km • 8:17 m/km
11
12
Idbäck och nedåtivägen tillbaka
10,6 km • 5:07 m/km
Idbäck och nedåtivägen tillbaka
10,6 km • 5:07 m/km
12
v. 15
Löpning:
5:05/km
3:04:16
36,2 km
Promenad:
8:17/km
55:41
6,7 km
Totalt:
Total tid:
3:59:57
42,9 km
Vecka 16
13
13
14
Halva turen med Sidsel och halva själv
12,3 km • 5:44 m/km
Halva turen med Sidsel och halva själv
12,3 km • 5:44 m/km
Lite lugnare löpning runt bäverstigen sen lite högre tempo mot Tällbyn och ...
14
15
15
16
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:05 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 5:05 m/km
Lagt ihop löpning till PT Malin träning och hem igen
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
16
17
17
18
18
19
7,2:an från Hole
10,3 km • 5:32 m/km
7,2:an från Hole
10,3 km • 5:32 m/km
Planen var en längre tur än denna, men kroppen var inte riktigt med på noterna
19
v. 16
Löpning:
5:34/km
2:25:32
26,1 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:25:32
26,1 km
Vecka 17
20
20
21
vandringsleden
10,0 km • 5:26 m/km
vandringsleden
10,0 km • 5:26 m/km
21
22
Powerwalk
5,8 km • 8:23 m/km
Powerwalk
5,8 km • 8:23 m/km
Med Sidsel
22
23
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 4:57 m/km
Uppvärmning och nedjogg
3,5 km • 4:57 m/km
räknar ihop löpning till PT Malin tränging och hem igen
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
23
24
24
25
25
26
Byråsen-Örartjärna runt
16,4 km • 5:30 m/km
Byråsen-Örartjärna runt
16,4 km • 5:30 m/km
Fantastisk fin och skön tur. Relativt torrt i skogen redan
26
v. 17
Löpning:
5:25/km
2:41:37
29,8 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
8:23/km
48:25
5,8 km
Totalt:
Total tid:
4:30:02
35,6 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
Idbäcksspåret och nedåtivägen
10,0 km • 5:38 m/km
Idbäcksspåret och nedåtivägen
10,0 km • 5:38 m/km
Ganska blött i Idbäcksspåret
29
30
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
Styrketräning med PT Malin
1:00:00
30
1
Björnön 10:an
10,0 km • 5:05 m/km
Björnön 10:an
10,0 km • 5:05 m/km
Fantastisk fint milspår som jag varmt rekommenderar om ni är i Västerås och ...
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
5:22/km
1:47:08
20,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:47:08
20,0 km
annons
