annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
Intervalltrening6,0 km • 3:55 m/km
Intervalltrening6,0 km • 3:55 m/km
4x4, to min pause. Fruen og Anna var med i hallen. Tenkte på ca. 4 min/km fart, ...
31
1
1
2
Tempo10,0 km • 4:11 m/km
Tempo10,0 km • 4:11 m/km
10 km i et tempo som førte meg opp til terskel. Sammen med Marianne og Anna. ...
2
3
Rolig distanse9,6 km • 5:13 m/km
Rolig distanse9,6 km • 5:13 m/km
Rolig tur i vinter og kulde, etter en lang arbeidsdag. Restitusjonsrunde etter ...
3
5
Distanse10,0 km • 4:24 m/km
Distanse10,0 km • 4:24 m/km
Fin økt med Lars (og Anna). 10 km i 4.25-tempo. Lars hadde dagen, i alle fall ...
5
v. 5
Löpning:
4:43/km
4:12:44
53,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:44
53,6 km
Vecka 6
6
6
7
7
8
Rolig distanse12,9 km • 5:31 m/km
Rolig distanse12,9 km • 5:31 m/km
En rolig kveldstur i Paris' iskalde gater. Uvanlig kulde på disse breddegrader. ...
8
9
9
10
Tempo11,0 km • 4:51 m/km
Tempo11,0 km • 4:51 m/km
Klarte å presse inn en tur mens de andre konferansedeltakerne skiftet klær og ...
10
11
11
12
12
v. 6
Löpning:
5:13/km
2:04:16
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:16
23,8 km
Vecka 7
13
3000-m3,0 km • 11:04
3000-m3,0 km • 11:04
3:42 m/km
Vinterkarusellens 3000-meter. Litt nedtur. Klarte å dobbeltrykke på ...
13
15
15
16
16
17
Langtur21,1 km • 5:07 m/km
Langtur21,1 km • 5:07 m/km
Tok snarveien rundt Bratsberg hjem fra jobb. Det ble tungt på slutten. Snø, ...
17
18
18
19
Skøyting17,0 km • 6:18 m/km
Skøyting17,0 km • 6:18 m/km
Rolig skøytetur med selskap (og appelinpause) i Estenstadmarka i flott vintervær.
19
v. 7
Löpning:
5:23/km
3:08:33
35,0 km
Skidor:
6:18/km
1:46:52
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:25
52,0 km
Vecka 8
20
Langintervaller9,4 km • 4:30 m/km
Langintervaller9,4 km • 4:30 m/km
Hallen stengt da jeg kom, vinterferie. Nødløsning å løpe rundt ...
20
21
21
22
Skiskøyting, langtur20,6 km • 3:40 m/km
Skiskøyting, langtur20,6 km • 3:40 m/km
Langtur Sjusjøen. Denne turen fikk meg til å vurdere å gå Storlirennet i år ...
22
23
Skiskøyting, langtur17,2 km • 4:12 m/km
Skiskøyting, langtur17,2 km • 4:12 m/km
Sjusjøen, Melsjøen-rundtur. Flott vær og brukbare løyper, dels veldig gode.
23
24
Tempo7,2 km • 5:44 m/km
Tempo7,2 km • 5:44 m/km
Korttur under middagsbesøk hos svigers.
24
26
26
v. 8
Löpning:
5:02/km
1:23:56
16,7 km
Skidor:
3:50/km
3:30:25
54,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:21
71,5 km
Vecka 9
27
Rolig distanse7,8 km • 6:26 m/km
Rolig distanse7,8 km • 6:26 m/km
Tidtrøyte under fotballtrening for den nest eldste.
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
Langtur12,1 km • 5:23 m/km
Langtur12,1 km • 5:23 m/km
Etter en snau uke nede for telling, så ble det rolig løping på bare veier på ...
4
v. 9
Löpning:
5:44/km
2:10:09
22,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:09
22,7 km
annons