annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Rolig distanse10,0 km • 5:33 m/km
Rolig distanse10,0 km • 5:33 m/km
Piggsko var feil valg. Tørr asfalt og gode forhold for bedre sko.
26
29
29
1
Langtur13,0 km • 5:00 m/km
Langtur13,0 km • 5:00 m/km
Ingen klokke. Men fra Tiller og hjem med litt omvei.
1
v. 48
Löpning:
5:07/km
5:40:10
66,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:10
66,4 km
Vecka 50
10
Fartslek12,3 km • 4:38 m/km
Fartslek12,3 km • 4:38 m/km
Tur med Geir i bra tempo, med innlagte drag.
10
11
11
13
13
15
Rolig distanse10,4 km • 5:49 m/km
Rolig distanse10,4 km • 5:49 m/km
Rolig tur Bekken, Styggdalen, Solbakken, hjem. Skumring og vind, men fin tur.
15
16
Langtur16,6 km • 5:22 m/km
Langtur16,6 km • 5:22 m/km
Snøføre og rett over null, med noe vind. Men fint vær.
16
v. 50
Löpning:
5:13/km
5:15:52
60,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:52
60,5 km
Vecka 51
17
17
18
Terskeløkt5,0 km • 3:54 m/km
Terskeløkt5,0 km • 3:54 m/km
Terskeløkt i Hallen, men jeg hadde autostopp aktivert på klokka, og da gikk den ...
Nedjogg5,0 km • 5:02 m/km
Nedjogg5,0 km • 5:02 m/km
Fin nedjogg med Lars som dukket opp da jeg nesten hadde fullført en ...
18
20
20
23
Rolig distanse7,0 km • 6:50 m/km
Rolig distanse7,0 km • 6:50 m/km
Måneskinnstur i Estenstadmarka. Mørkt, men månen lyste opp. Det var en herlig tur.
23
v. 51
Löpning:
4:59/km
4:14:47
51,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:47
51,1 km
Vecka 52
24
Rolig distanse10,6 km • 5:19 m/km
Rolig distanse10,6 km • 5:19 m/km
Plukkopp-presang-tur-uten-å-lykkes. Så det ble kun en treningstur av det hele.
24
25
Langtur18,1 km • 5:04 m/km
Langtur18,1 km • 5:04 m/km
Første juledagslangtur i skikkelig klart og kaldt vintervær. Fint å riste ned ...
25
27
27
29
Rolig distanse11,4 km • 6:22 m/km
Rolig distanse11,4 km • 6:22 m/km
Hjemtur i rasende fart med innlagt snarvei...
29
v. 52
Löpning:
5:27/km
5:53:22
64,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:53:22
64,8 km
Vecka 1
31
Snøjogg11,3 km • 6:44 m/km
Snøjogg11,3 km • 6:44 m/km
Tur rundt Estenstadmarka via Rossmo. Løst snøføre. Tungt, men fint. Klokka ...
31
1
Snødistanse8,7 km • 6:09 m/km
Snødistanse8,7 km • 6:09 m/km
Fin tur rundt Liaåsen/Rossmo med Geir. Skulle på tur, og jeg så at løperen jeg ...
1
2
2
3
Rolig distanse12,4 km • 5:21 m/km
Rolig distanse12,4 km • 5:21 m/km
Ettermiddagstur i regn og delvis is med Geir. Tung i sessen. Avinstallerte ...
3
v. 1
Löpning:
5:31/km
6:10:31
67,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:31
67,1 km
annons