annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
31
31
1
Distanse15,1 km • 4:58 m/km
Distanse15,1 km • 4:58 m/km
Årets første 15 km. Det ble godt og vel 2600 i fjor. Så får vi se hva 2016 ...
1
2
tempo7,9 km • 4:02 m/km
tempo7,9 km • 4:02 m/km
Tempo. Netto fall. Men fikk opp pulsen.
2
v. 53
Löpning:
5:33/km
5:21:57
57,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:57
57,9 km
Vecka 1
5
5
8
8
10
Distanse7,2 km • 5:34 m/km
Distanse7,2 km • 5:34 m/km
Rolig fin tur med Lars. Ville ta det litt rolig for å spare litt til ...
10
v. 1
Löpning:
5:27/km
3:01:12
33,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:12
33,3 km
Vecka 2
13
Progressiv båndøkt16,0 km • 4:34 m/km
Progressiv båndøkt16,0 km • 4:34 m/km
70 min på båndet, Dravoll. Progressivt: 15 min/5.0 15 min/4.35 15 min/4.25 15 ...
13
17
17
v. 2
Löpning:
5:06/km
4:10:50
49,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:50
49,1 km
Vecka 3
18
18
19
Distans11,0 km • 5:00 m/km
Distans11,0 km • 5:00 m/km
Mølle Dragvoll. 45 min i 5.0-tempo. Et par km mot slutten i høyere tempo, 4.10, ...
19
20
20
22
22
v. 3
Löpning:
4:59/km
3:56:45
47,5 km
Styrka:
 
21:44
 
Totalt:Total tid:
 
4:18:29
47,7 km
annons