annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Allmänt30:00
Allmänt30:00
uppvärmning spinning 10 min, shoulder rolls/3 sets pf kinesis bröst, 10 reps, ...
25
27
27
28
Allmänt40:00
Allmänt40:00
uppvärmning 8 min rodd, shoulder rolls, rubber band/3 sets of bar push ups, 4 ...
28
29
29
30
30
1
1
v. 17
Cykel:
22,9 km/h
35:00
13,3 km
Styrka:
 
1:19:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:00
13,3 km
Vecka 18
2
Allmänt20:00
Allmänt20:00
uppvärmning 10 min rodd, shoulder rolls/3 sets of bar pull ups, 4 reps/3 sets ...
2
3
3
4
Allmänt50:00
Allmänt50:00
uppvärmning 10 min rodd, easy trx/1 set of 5 set hip moves, 10 reps/3 sets of ...
4
6
6
7
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Uppvärmning Rodd 8 min, 1 set of 5 hip moves, easy trx, easy push ups, shoulder ...
7
v. 18
Cykel:
23,3 km/h
3:21:55
78,3 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Promenad:
15:35/km
1:22:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:53:55
83,6 km
Vecka 19
9
Allmänt50:00
Allmänt50:00
uppvärmning rodd 5min, shoulder rolls, easy trx, easy push ups/3 sets of bar ...
9
10
Allmänt12:00
Allmänt12:00
2 sets of bar hanging, 40 secs/4 sets of 4x30 sec belly exercises
10
11
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, 5 hip exercises/3 sets of pull ups, 4 ...
11
12
Distans4,2 km • 7:14 m/km
Distans4,2 km • 7:14 m/km
försiktigt med knäskydd
Allmänt15:00
Allmänt15:00
4 sets of 4x30 secs bellies
12
13
Allmänt16:00
Allmänt16:00
4 sets of 4x30 secs bellies
13
14
Distans3,1 km • 6:27 m/km
Distans3,1 km • 6:27 m/km
Mkt försiktigt. Kändes ok.
Allmänt1:20:00
Allmänt1:20:00
Uppvärmning 8min rodd/5 exercises hip rolls, shoulder rolls/trx easy/easy push ...
14
v. 19
Löpning:
6:54/km
50:00
7,3 km
Cykel:
20,3 km/h
1:10:00
23,7 km
Styrka:
 
4:09:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:09:00
31,0 km
Vecka 20
16
Allmänt55:00
Allmänt55:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, trx easy, arm rolls/3 sets of bar pull ...
16
17
Allmänt16:00
Allmänt16:00
4 sets of 4x30 sec bellies
17
18
Allmänt19:00
Allmänt19:00
4 sets of 4x30 sec bellies
18
19
19
20
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppvärmning 10min rodd, shoulder rolls/3 sets of bar pull ups, 4reps/3 sets of ...
bandet3,8 km • 6:40 m/km
bandet3,8 km • 6:40 m/km
lugn löpning bandet
Allmänt20:00
Allmänt20:00
4 sets of 4x30secs bellies
20
21
Allmänt55:00
Allmänt55:00
uppvärmning rodd 8min, shoulder rolls, easy trx, easy push ups/3 sets of dead ...
21
22
Löpning 2022-05-2221,7 km • 6:19 m/km
Löpning 2022-05-2221,7 km • 6:19 m/km
Dreiländerlauf. Helt OK med tanke på knä.
22
v. 20
Löpning:
6:31/km
3:31:56
32,5 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:56
32,5 km
Vecka 21
23
Mage/core18:00
Mage/core18:00
4 sets of 4x30secs bellies
23
24
Mage/core
Mage/core
4 sets of 4x30secs bellies
24
26
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppvärmning 8min rodd, 5 exercises hip rolls, shoulder rolls, rubber band/3 ...
26
28
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Uppvärmning 5min rodd, arm rolls, shoulder rolls, rubber bands, wall angels/3 ...
28
29
mage/7core20:00
mage/7core20:00
4 sets of 4x30secs bellies
29
v. 21
Cykel:
25,2 km/h
2:34:02
64,6 km
Styrka:
 
3:18:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:52:02
64,6 km
Vecka 22
30
Allmänt25:00
Allmänt25:00
4 sets of 4x30 secs bellies
30
31
Mage/core17:00
Mage/core17:00
4 sets of 4x30sec bellies
31
1
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppvärmning 5min rodd, shoulder rolls, easy trx, easy push ups, rubber bands, ...
1
2
2
3
Allmänt16:00
Allmänt16:00
5 sets of 3x40 secs bellies, 90 secs rest
3
4
Mage/core16:00
Mage/core16:00
5 sets of 40 3x40 secs bellies
Allmänt46:00
Allmänt46:00
uppvärmning 7min rodd, shoulder rolls, easy push ups, wall angels/3 sets of ...
4
v. 22
Löpning:
6:40/km
18:00
2,7 km
Cykel:
37,0 km/h
30:00
18,5 km
Styrka:
 
3:16:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:04:00
21,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige