Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
Keilersväg
7,8 km • 4:45 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:45 m/km
ok halvseg i början
1
2
Fontin
21,0 km • 4:32 m/km
Fontin
21,0 km • 4:32 m/km
Jag hade lite ont i mitt vä knä innan så jag ville inte ge mig ut i terrängen ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:35/km
2:12:02
28,8 km
Totalt:
Total tid:
2:12:02
28,8 km
Vecka 37
7
Hemma Styrka
35:00
Hemma Styrka
35:00
armhävn.,benböj,utfall och situps, lite seg efter förkylning.
7
8
MC-hem
11,0 km • 4:46 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:46 m/km
1:a passet p6 dagar (förkylning) passa då på att försöka hålla ner pulsen (max ...
Surte C
6,5 km • 4:41 m/km
Surte C
6,5 km • 4:41 m/km
8
9
9
10
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 5:10 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 5:10 m/km
Försökte hålla ner pulsen till 135-140 glömde bort mig i nån backe. Ok knät ...
10
11
Löpband
5,5 km • 4:31 m/km
Löpband
5,5 km • 4:31 m/km
Stresspass innan nattarbete (glömde pulsband) uppjogg ca 10 min. sedan ...
11
12
Fästn.-Västra gatan
8,5 km • 4:36 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,5 km • 4:36 m/km
ok försökte hålla ner pulsen
12
13
13
v. 37
Löpning:
4:50/km
3:49:40
47,5 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
4:24:40
47,5 km
Vecka 38
14
Löpband jobbet
3,1 km • 4:55 m/km
Löpband jobbet
3,1 km • 4:55 m/km
Jobbet gymmet
45:47
Jobbet gymmet
45:47
Ben lite rygg och axlar
Löpband jobbet
6,5 km • 4:38 m/km
Löpband jobbet
6,5 km • 4:38 m/km
lugnt
14
15
IP
4,4 km • 5:16 m/km
IP
4,4 km • 5:16 m/km
Fram o tillbaka över grusplan (tror den är 90 m lång) 8 ggr med 30-60 sek vila ...
15
16
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 4:41 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 4:41 m/km
pulsklockan var full (hade glömt att tömma den) ,det hade varit kul att se ...
16
17
Löpband jobbet
3,5 km • 4:15 m/km
Löpband jobbet
3,5 km • 4:15 m/km
5 min uppjogg sedan 10 min 15 km/h.Ok
Gymmet jobbet
33:40
Gymmet jobbet
33:40
Bröst axlar rygg
17
18
Fontin gula
5,0 km • 4:19 m/km
Fontin gula
5,0 km • 4:19 m/km
PB, det gick ganska bra hyfsat pigga ben lite mörkt på slutet.
Fontin sjön
1,0 km • 5:42 m/km
Fontin sjön
1,0 km • 5:42 m/km
nedjogg
18
19
19
20
Innebandy
1:19:56
Innebandy
1:19:56
Ok lite halvsegt
20
v. 38
Löpning:
4:42/km
3:05:29
39,5 km
Styrka:
2:39:23
Totalt:
Total tid:
5:44:52
39,5 km
Vecka 39
21
Löpband jobbet
1,5 km • 5:14 m/km
Löpband jobbet
1,5 km • 5:14 m/km
uppv.
Löpband jobbet
13,6 km • 4:25 m/km
Löpband jobbet
13,6 km • 4:25 m/km
Intervaller 3min 15-17 km/h , 60-90 sek 10 km/h osv. Det gick bra men var ...
Löpband jobbet
0,6 km • 8:20 m/km
Löpband jobbet
0,6 km • 8:20 m/km
nedjogg
21
22
Gymmet jobbet
26:00
Gymmet jobbet
26:00
Överkropp innan nattarbete.
22
23
23
24
Jennylund
8,5 km • 4:41 m/km
Jennylund
8,5 km • 4:41 m/km
3xspåret + 1 km nedjogg på fotbollsplan. 1:a 11,07 2:a 22,45 3:e ...
24
25
Löpband intervaller
10,3 km • 4:53 m/km
Löpband intervaller
10,3 km • 4:53 m/km
Efter jobbet , fan vad seg jag var (är), hade tänkt mig 8-10 st tusingar jag ...
25
26
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 5:09 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 5:09 m/km
Otroligt kasst helt värdelöst tung och långsam,orkade ingenting
26
27
Innebandy
1:21:56
Innebandy
1:21:56
Ok,ny klubba lite ovant men det gick lätt att springa,märkligt.
27
v. 39
Löpning:
4:53/km
4:30:53
55,5 km
Styrka:
26:00
Annat:
1:21:56
Totalt:
Total tid:
6:18:49
55,5 km
Vecka 40
28
Löpband jobbet
3,1 km • 4:48 m/km
Löpband jobbet
3,1 km • 4:48 m/km
Uppvärmning
Gymmet jobbet
51:41
Gymmet jobbet
51:41
Ben och axlar
28
29
29
30
Surte-Bohus
7,0 km • 4:40 m/km
Surte-Bohus
7,0 km • 4:40 m/km
Sprang till Surte, vattnade och kollade post sprang sedan runt lite innan jag ...
30
1
1
2
Komarken
14,0 km • 4:36 m/km
Komarken
14,0 km • 4:36 m/km
Lugnt försökte med att hålla ner pulsen det gick ju bra
2
3
Löpband jobbet
2,0 km • 5:09 m/km
Löpband jobbet
2,0 km • 5:09 m/km
uppv
Löpband jobbet
2,4 km • 3:55 m/km
Löpband jobbet
2,4 km • 3:55 m/km
Beptest på löpband score 99 vad det nu innebär
Gymmet jobbet
23:24
Gymmet jobbet
23:24
Bröst o rygg
Löpband jobbet
3,4 km • 4:24 m/km
Löpband jobbet
3,4 km • 4:24 m/km
Började på 12 km/h ökade 0,2 km/h varje minut
Löpband jobbet
0,7 km • 9:29 m/km
Löpband jobbet
0,7 km • 9:29 m/km
nedjogg
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:42/km
2:33:32
32,7 km
Styrka:
1:15:05
Totalt:
Total tid:
3:48:37
32,7 km
annons
