Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Löpband jobbet
3,1 km • 4:48 m/km
Löpband jobbet
3,1 km • 4:48 m/km
Uppvärmning
Gymmet jobbet
51:41
Gymmet jobbet
51:41
Ben och axlar
28
29
29
30
Surte-Bohus
7,0 km • 4:40 m/km
Surte-Bohus
7,0 km • 4:40 m/km
Sprang till Surte, vattnade och kollade post sprang sedan runt lite innan jag ...
30
1
1
2
Komarken
14,0 km • 4:36 m/km
Komarken
14,0 km • 4:36 m/km
Lugnt försökte med att hålla ner pulsen det gick ju bra
2
3
Löpband jobbet
2,0 km • 5:09 m/km
Löpband jobbet
2,0 km • 5:09 m/km
uppv
Löpband jobbet
2,4 km • 3:55 m/km
Löpband jobbet
2,4 km • 3:55 m/km
Beptest på löpband score 99 vad det nu innebär
Gymmet jobbet
23:24
Gymmet jobbet
23:24
Bröst o rygg
Löpband jobbet
3,4 km • 4:24 m/km
Löpband jobbet
3,4 km • 4:24 m/km
Började på 12 km/h ökade 0,2 km/h varje minut
Löpband jobbet
0,7 km • 9:29 m/km
Löpband jobbet
0,7 km • 9:29 m/km
nedjogg
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:42/km
2:33:32
32,7 km
Styrka:
1:15:05
Totalt:
Total tid:
3:48:37
32,7 km
Vecka 41
5
Gymmet jobbet
25:00
Gymmet jobbet
25:00
Ben
Löpband jobbet
6,2 km • 4:51 m/km
Löpband jobbet
6,2 km • 4:51 m/km
Pulsklockan full ,lite blandat, 5 min nedjogg
5
6
Löpband intervaller
9,9 km • 4:45 m/km
Löpband intervaller
9,9 km • 4:45 m/km
7x1000 meter (15 km/h) m. joggvila 1 minut mellan , med upp o nedjogg
6
7
7
8
8
9
Komarken
14,0 km • 4:12 m/km
Komarken
14,0 km • 4:12 m/km
PB kanonbra försökte löpa lite framfota vet inte hur det gick men det kändes ...
9
10
10
11
Roddmaskin
5,0 km • 3:53 m/km
Roddmaskin
5,0 km • 3:53 m/km
Hade tänkt mig 10 km men det började krampa i skinkorna vi 3,5 km redan, helt ...
Gymmet jobbet
23:38
Gymmet jobbet
23:38
bröst och rygg
Innebandy
1:15:20
Innebandy
1:15:20
lite seg det gör ont i utsidan av hö.fot under "knylan" och 1 dm framåt
11
v. 41
Löpning:
4:31/km
2:15:43
30,1 km
Styrka:
48:38
Annat:
1:34:43
5,0 km
Totalt:
Total tid:
4:39:04
35,1 km
Vecka 42
12
12
13
Hemma Styrka
31:20
Hemma Styrka
31:20
situps (tot.(182),squats(tot.108),hantlar (armar,axlar)
13
14
Roddmaskin
7,5 km • 3:59 m/km
Roddmaskin
7,5 km • 3:59 m/km
Snitt 1,59,3/500 meter , fick ställa mig upp 1 min. efter ca 20 min. rodd pga ...
Gymmet jobbet
20:00
Gymmet jobbet
20:00
ben+ bröst kunde inte köra knäböj pga foten
14
15
Surte sjön
8,0 km • 5:10 m/km
Surte sjön
8,0 km • 5:10 m/km
tog det väldigt lugnt pga foten
15
16
Löpband backe+intervaller
7,6 km • 4:45 m/km
Löpband backe+intervaller
7,6 km • 4:45 m/km
upp o ner , backe 20 sek 14km/h i 20 graders lutning ,10 sek vila x 8 , sedan ...
16
17
17
18
Innebandy
1:27:24
Innebandy
1:27:24
sändarbältet ? tejpat foten den kändes ok ganska roligt
18
v. 42
Löpning:
4:58/km
1:17:21
15,6 km
Styrka:
51:20
Annat:
1:57:24
7,5 km
Totalt:
Total tid:
4:06:05
23,1 km
Vecka 43
19
Komarken
14,0 km • 4:38 m/km
Komarken
14,0 km • 4:38 m/km
sändarbältet ballat ur ganska lugnt medvetet pga foten hade tejpat den funkade ...
19
20
Löpband jobbet
3,2 km • 4:40 m/km
Löpband jobbet
3,2 km • 4:40 m/km
lite uppvärmning och en 6min fartökning
Gymmet jobbet
25:00
Gymmet jobbet
25:00
Bara ben
Löpband jobbet
6,8 km • 4:25 m/km
Löpband jobbet
6,8 km • 4:25 m/km
3 min i 12km/h 12 min 13 km/h 5 min 14 km/h sista 10 min ökade jag med 0,1 km/h ...
Löpband jobbet
0,8 km • 6:40 m/km
Löpband jobbet
0,8 km • 6:40 m/km
nedjogg
20
21
MC-hem
11,0 km • 4:16 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:16 m/km
Bra kändes helt ok, lite känning i hö fot , varit lite trött några dar så det ...
21
22
22
23
23
24
Löpband jobbet
1,5 km • 5:05 m/km
Löpband jobbet
1,5 km • 5:05 m/km
uppvärmning
Löpband jobbet
5,0 km • 3:56 m/km
Löpband jobbet
5,0 km • 3:56 m/km
PB ,det förra var på 19,41,3 nu krossade jag det med 0,5 sek. 19,40,8 det ...
Löpband jobbet
1,0 km • 6:31 m/km
Löpband jobbet
1,0 km • 6:31 m/km
nedjogg
24
25
Innebandy
1:15:00
Innebandy
1:15:00
Rätt så skoj men foten känns fortfarande
25
v. 43
Löpning:
4:31/km
3:15:38
43,3 km
Styrka:
25:00
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
4:55:38
43,3 km
Vecka 44
26
MC-sörgården
13,0 km • 4:19 m/km
MC-sörgården
13,0 km • 4:19 m/km
PB iofs springer jag inte de här så ofta men et pers är alltid ett pers det ...
26
27
Löpband jobbet
3,2 km • 4:40 m/km
Löpband jobbet
3,2 km • 4:40 m/km
Lite uppvärmn
Gymmet jobbet
22:30
Gymmet jobbet
22:30
bröst rygg axlar
27
28
28
29
29
30
MC-hem
11,0 km • 4:46 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:46 m/km
Tog det lugnt ändå blev jag oroväckande trött , nåt på gång??
30
31
31
1
Komarken
14,0 km • 4:26 m/km
Komarken
14,0 km • 4:26 m/km
Bra det var jobbigt men ändå rätt så lugnt och kontrollerat
Innebandy
1:45:00
Innebandy
1:45:00
ganska skoj det kändes i foten men inte så farligt
1
v. 44
Löpning:
4:30/km
3:05:50
41,2 km
Styrka:
22:30
Annat:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
5:13:20
41,2 km
annons
