Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Distans
2,8 km • 5:25 m/km
Distans
2,8 km • 5:25 m/km
Fontin 8 x 4 min runt mossen
10,6 km • 5:00 m/km
Fontin 8 x 4 min runt mossen
10,6 km • 5:00 m/km
Hade hoppats kunna hålla runt 4,10 - 4,20 tempo tror jag gjorde på 2 kanske , ...
28
29
29
30
Gymmet EKA efter jobb 10 x 1 min
6,2 km • 5:10 m/km
Gymmet EKA efter jobb 10 x 1 min
6,2 km • 5:10 m/km
Klockan låg i väskan hela dan och när jag skulle använda den var skiten död , ...
EKA gymmet
15:00
EKA gymmet
15:00
4 övningar sen orkade jag inte mer trusters latsdrag TRX-hopp "bröstdrag" , det ...
30
31
12 x 500 utefter älven
10,0 km • 4:42 m/km
12 x 500 utefter älven
10,0 km • 4:42 m/km
Planen var 16 st 500-ingar efter 10 var jag helt stekt sänkte farten på 11 o 12 ...
31
1
Stuck in the mellanmjölkjogg
11,3 km • 5:36 m/km
Stuck in the mellanmjölkjogg
11,3 km • 5:36 m/km
Segtvarbara förnamnet
1
2
Crossfittadelen i Rollsbo
24:10
Crossfittadelen i Rollsbo
24:10
Vanliga gymdelen var stängd bara den nya Crossfitdelen som var öppen , så då ...
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:09/km
3:30:14
40,9 km
Styrka:
39:10
Totalt:
Total tid:
4:09:24
40,9 km
Vecka 32
4
Lallade runt i Kglv
16,1 km • 4:57 m/km
Lallade runt i Kglv
16,1 km • 4:57 m/km
Sambon gick på pass jag sprang runt i Kglv segt i början men efter ca 10 km ...
4
5
fästningen
6,3 km • 5:18 m/km
fästningen
6,3 km • 5:18 m/km
Lite lätt
5
6
6
7
Till grusvägen
2,0 km • 5:24 m/km
Till grusvägen
2,0 km • 5:24 m/km
Uppvärmning innan 2-tusingar
Första tvåtusingen
2,0 km • 4:40 m/km
Första tvåtusingen
2,0 km • 4:40 m/km
Inte riktigt uppvärmd lite seg
Andra
2,0 km • 4:18 m/km
Andra
2,0 km • 4:18 m/km
Rätt ok
Tredje
2,0 km • 4:23 m/km
Tredje
2,0 km • 4:23 m/km
Lite tyngre
Fjärde
2,0 km • 4:35 m/km
Fjärde
2,0 km • 4:35 m/km
Planen var att den här skulle gå snabbast men det sket sig rejält väldigt tunga lår
Nedjoggen
2,0 km • 5:28 m/km
Nedjoggen
2,0 km • 5:28 m/km
7
8
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 4:59 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 4:59 m/km
Kvällspass
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
4:58/km
3:31:31
42,6 km
Totalt:
Total tid:
3:31:31
42,6 km
Vecka 33
11
Lite tungt lite tyngre något lättare rätt ok
16,1 km • 5:07 m/km
Lite tungt lite tyngre något lättare rätt ok
16,1 km • 5:07 m/km
Blev ok till slut men det kändes inte bra i början
11
12
MC-hem
10,4 km • 4:33 m/km
MC-hem
10,4 km • 4:33 m/km
Försök till att springa snabbt gick la ok lite tungt sista 2 km
12
13
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 5:11 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,2 km • 5:11 m/km
Lite lätt kändes lätt också
13
14
Mot/från Sportlife
3,8 km • 5:02 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 5:02 m/km
Kändes lätt o bra
Mot/från Sportlife
3,9 km • 5:42 m/km
Mot/från Sportlife
3,9 km • 5:42 m/km
14
15
15
16
Löpband Sportlife C
2,0 km • 5:34 m/km
Löpband Sportlife C
2,0 km • 5:34 m/km
Gymmet Sportlife C
43:41
Gymmet Sportlife C
43:41
Mest ben
16
17
Surte C
5,8 km • 5:38 m/km
Surte C
5,8 km • 5:38 m/km
Sega ben
17
v. 33
Löpning:
5:08/km
4:16:27
50,0 km
Styrka:
43:41
Totalt:
Total tid:
5:00:08
50,0 km
Vecka 34
18
änna Kglvloppet baklänges men inte hela
18,4 km • 4:57 m/km
änna Kglvloppet baklänges men inte hela
18,4 km • 4:57 m/km
Segt innan rivit ur köket o dragit ny el i flera dar jävlar vad jobbigt , så ...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Lite mer energi i Kglv
18,3 km • 5:21 m/km
Lite mer energi i Kglv
18,3 km • 5:21 m/km
Tog det väldigt lugnt lite tur med vädret hade jag , lite oroväckande med ...
24
v. 34
Löpning:
5:09/km
3:09:01
36,7 km
Totalt:
Total tid:
3:09:01
36,7 km
Vecka 35
25
Sportlife gym
12:28
Sportlife gym
12:28
vader o lite hopp
25
26
26
27
27
28
Mot grusvägen
2,5 km • 5:25 m/km
Mot grusvägen
2,5 km • 5:25 m/km
1:a tusingen
1,0 km • 4:24 m/km
1:a tusingen
1,0 km • 4:24 m/km
Kontrollerad
2:a tusingen
1,0 km • 4:24 m/km
2:a tusingen
1,0 km • 4:24 m/km
Rätt lätt
3:e tusingen
1,0 km • 4:23 m/km
3:e tusingen
1,0 km • 4:23 m/km
Börjar kännas lite
4:e tusingen
1,0 km • 4:25 m/km
4:e tusingen
1,0 km • 4:25 m/km
Ok
5:e tusingen
1,0 km • 4:19 m/km
5:e tusingen
1,0 km • 4:19 m/km
Ok
6:e tusingen
1,0 km • 4:15 m/km
6:e tusingen
1,0 km • 4:15 m/km
Ok
Hemjogg
2,3 km • 6:25 m/km
Hemjogg
2,3 km • 6:25 m/km
Joggade hem , passet gick väl så där ingen tusing under 4 min och det gjorde ...
28
29
29
30
30
31
Gymmet på EKA
39:01
Gymmet på EKA
39:01
Blandat hälften ben
Världens sämsta löpband EKA
2,0 km • 5:30 m/km
Världens sämsta löpband EKA
2,0 km • 5:30 m/km
Lite jogg
31
v. 35
Löpning:
5:07/km
1:05:30
12,8 km
Styrka:
39:01
Annat:
12:28
Totalt:
Total tid:
1:56:59
12,8 km
annons
