annons
Håkan Nilsson

Håkan Nilsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

2017
Hålla mig skadefri genom inte "testa" nya grejor.
Varva med cykel och rullskidor.
Marathon SUB 3.20

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
Intervall med Johan11,6 km • 6:18 m/km
Intervall med Johan11,6 km • 6:18 m/km
Vi körde 10*300m med 1 minut ståvila mitt i passet. Måste upplevas!
31
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:35/km
4:27:49
48,0 km
Styrka:
 
10:00
 
Annat:
 
1:35:16
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:05
56,3 km
Vecka 2
6
6
8
8
9
9
10
Med Egon i Torup12,5 km • 5:24 m/km
Med Egon i Torup12,5 km • 5:24 m/km
Perfekt när det stormar. Blåste nästan inte alls. Men backarna är inte att leka ...
10
v. 2
Löpning:
5:01/km
3:32:25
42,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:32:25
42,4 km
Vecka 3
12
12
14
14
15
Kalibrering10,5 km • 5:01 m/km
Kalibrering10,5 km • 5:01 m/km
Eftersom det var skitväder, testade vi att hålla marathontakt. Målet var 5.00/km.
15
16
16
17
17
18
18
v. 3
Löpning:
4:56/km
3:01:16
36,8 km
Styrka:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:16
36,8 km
Vecka 4
20
20
21
21
23
23
25
Gran Canaria Marathon (Pers)42,6 km • 3:29:09
Gran Canaria Marathon (Pers)42,6 km • 3:29:09
4:55 m/km
17-19 gr mulet. Perfekt löpväder. Allt funkade och ingen kramp. Officiell tid ...
25
v. 4
Löpning:
5:06/km
5:08:56
60,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:08:56
60,5 km
Vecka 5
26
26
27
27
29
29
30
30
1
1
v. 5
Löpning:
5:17/km
1:04:29
12,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:29
12,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige