annons
Maria Liabäck

Maria Liabäck

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 106 st
Löpt i år
Löpt i år 715 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Älskar löpning och träning. Barnafödande och skador har gjort att jag fått en lite annan syn på min träning.

Springer mest ute, en del inne och en del med löpvagn.

Coachas av Löpning & Livet

Inbiten runstreakare. RS2 start 2021-08-28

Målsättning:

Långsiktiga mål:
Maraton under 3.45 (Just nu PB 3.45.31)
Halvmaraton under 1.40 (Just nu PB 1.46.19)
Milen under 45 min (Just nu PB 49.50)
Slå mitt eget rekord på 6-timmars (nuvarande 52 km) Slog rekordet på Skövde 6-timmars 2025, 54,8 km officiellt och 56,16 km på klockan.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Livepass med Let’s run + distans14,0 km • 5:54 m/km
Livepass med Let’s run + distans14,0 km • 5:54 m/km
Livepass med let’s run först. 4-3-2-1 gånger två med 1 min vila och 2 min ...
31
2
Distanspass i snö10,4 km • 6:21 m/km
Distanspass i snö10,4 km • 6:21 m/km
Halkigt och bitvis oplogat men framför allt halt. Snöde hela vägen.
2
4
Långpass15,0 km • 6:30 m/km
Långpass15,0 km • 6:30 m/km
Slirigt och snöigt långpass. Sjukt jobbigt och gick sjukt långsamt i snön.
4
v. 1
Löpning:
6:14/km
6:27:21
62,1 km
Styrka:
 
1:09:30
 
Promenad:
10:36/km
52:33
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:29:24
67,0 km
Vecka 2
6
Let’s run livepass 5x2 min och 5x1 min8,1 km • 6:02 m/km
Let’s run livepass 5x2 min och 5x1 min8,1 km • 6:02 m/km
Livepass med Let’s run med 5x2 min och 5x1 min med 1 min gå/joggvila mellan. ...
6
7
Distanspass9,3 km • 6:35 m/km
Distanspass9,3 km • 6:35 m/km
Distanspass i pannlampans sken i vackert snölandskap. Jobbigt underlag men helt ...
7
8
Återhämtningsjogg3,3 km • 6:29 m/km
Återhämtningsjogg3,3 km • 6:29 m/km
Så himla trött! Fick till och med stanna och andras en kort stund. Tufft att ...
8
9
Distanspass7,9 km • 6:40 m/km
Distanspass7,9 km • 6:40 m/km
Distanspass i mörkret med pannlampa i snölandskap. Blåste halv storm, speciellt ...
9
10
Let’s run livepass- Fartpass 4x5(20/20/20)8,2 km • 5:54 m/km
Let’s run livepass- Fartpass 4x5(20/20/20)8,2 km • 5:54 m/km
Livepass med let’s run 4 varv med 5 st 20/20/20 sek med fartökningar. Lättade ...
10
11
Långpass17,7 km • 6:04 m/km
Långpass17,7 km • 6:04 m/km
Långpass i kylan. -11 när jag gav mig ut och kallare på vissa delar. Många ...
11
v. 2
Löpning:
6:17/km
6:11:37
59,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:11:37
59,1 km
Vecka 3
16
Let’s run livepass - intervallmix10,0 km • 5:36 m/km
Let’s run livepass - intervallmix10,0 km • 5:36 m/km
Mixintervaller 3 varva av 4 min växel 3, 1 min gå/joggvila och 4x30 sek växel 4 ...
16
v. 3
Löpning:
6:00/km
5:17:25
53,0 km
Styrka:
 
1:03:18
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:43
53,0 km
Vecka 4
20
20 min tempo4,7 km • 4:50 m/km
20 min tempo4,7 km • 4:50 m/km
Fick lite feeling så blev några minuters uppvärmning och sen 20 min tempo men ...
20
21
Återhämtningsjogg4,6 km • 5:26 m/km
Återhämtningsjogg4,6 km • 5:26 m/km
Lätta förkylningssymptom så fick bli ett kort och lätt pass på bandet. Ingen ...
21
22
Distanspass8,5 km • 5:17 m/km
Distanspass8,5 km • 5:17 m/km
Fortsatta lätta förkylningssymptom men bättre idag. Fick bli ett lätt pass på ...
22
23
Let’s run livepass - mixintervaller8,8 km • 5:51 m/km
Let’s run livepass - mixintervaller8,8 km • 5:51 m/km
Livepass i efterhand. Uppvärmning 2x2 min med 1 min joggvila 4x90 sek med 1 min ...
23
24
Distanspass7,6 km • 6:15 m/km
Distanspass7,6 km • 6:15 m/km
Välbehövligt distanspass efter en heldag med städning och sen kompiskalas för ...
24
25
Långpass21,1 km • 6:02 m/km
Långpass21,1 km • 6:02 m/km
Väldigt utmanande underlag bitvis och blev lite längre än tänkt men ändå skönt ...
25
v. 4
Löpning:
5:48/km
5:41:25
58,8 km
Styrka:
 
16:14
 
Totalt:Total tid:
 
5:57:39
58,8 km
Vecka 5
27
Distans på löpband7,6 km • 5:19 m/km
Distans på löpband7,6 km • 5:19 m/km
Knappt om tid men tryckte in ett pass på bandet innan matinköp.
27
30
Let’s run livepass - pyramidintervaller8,3 km • 5:48 m/km
Let’s run livepass - pyramidintervaller8,3 km • 5:48 m/km
Ca 10 min uppjogg sen 1-2-3-4-3-2-1 med 60 sek gå/joggvila. Motvind typ alla ...
30
31
Distanspass7,5 km • 5:58 m/km
Distanspass7,5 km • 5:58 m/km
Välbehövligt distanspass efter fix och städ inför kalas och för att klara ...
31
1
Långpass i skogen16,1 km • 7:14 m/km
Långpass i skogen16,1 km • 7:14 m/km
Otroligt utmanade underlag med skara som inte riktigt höll så gick knappt att ...
1
v. 5
Löpning:
6:12/km
5:30:04
53,3 km
Styrka:
 
51:54
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:58
53,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige