annons
Martin Jarl

Martin Jarl

Joggpers
Joggpers 9:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 56 km
Tränat i år
Tränat i år 21 h

Målsättning:

Målsättningar under 2013:
Mer långpass (över 20 km!)
Springa över 300 mil
Springa milen på 37.30
Halvmilen på 18.00
Halvmarathon 1.24.00 (snitt-tempo 3:59)
Fullfölja ett Maratonlopp
Deltaga i ungefär lika många löpartävlingar som under 2012
Mera intervaller!! (även med olika upplägg! (Fartlek)

Slå PB. Bonnarundan 12km: 49:17.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 44
Cykel:
30,0 km/h
1:25:00
12,5 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:05:00
12,5 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 45
Löpning:
5:00/km
20:00
4,0 km
Cykel:
30,0 km/h
30:00
5,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
10:00
2,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:00
11,3 km
Vecka 46
12
12
13
13
v. 46
Löpning:
5:13/km
1:16:13
14,6 km
Cykel:
45,4 km/h
2:55:00
105,9 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Annat:
 
10:00
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:06:13
123,0 km
Vecka 47
18
18
22
22
24
24
v. 47
Löpning:
4:47/km
1:50:46
20,0 km
Cykel:
30,0 km/h
1:20:00
7,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:46
27,5 km
Vecka 48
25
25
26
26
28
28
30
30
v. 48
Löpning:
5:31/km
37:09
6,7 km
Cykel:
48,0 km/h
1:45:00
32,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:52:09
38,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige