annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 520 km
Löpt i april
Löpt i april 0 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
RPM42:30
RPM42:30
RPM, körde relativt hårt idag
23
24
Löpband - Intervall9,0 km • 5:20 m/km
Löpband - Intervall9,0 km • 5:20 m/km
6*1km med 1 min vila 13.5 km/h
24
25
löpning kort distans 6,0 km • 5:15 m/km
löpning kort distans 6,0 km • 5:15 m/km
Första löpningen på barmark på väldigt länge.
25
26
26
27
Löpning6,1 km • 5:54 m/km
Löpning6,1 km • 5:54 m/km
Tisken. Lite sprintuthållighet 6*60m + 3*90m. Mötte två joggande ryssar 2ggr ...
27
28
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Ett lite lugnare pass följt av lite styrketräning och rörlighet
28
1
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Ett kort pass innan VM. Passet var lätt, Lite jobbigare att stå 3.5h på ...
1
v. 9
Löpning:
5:32/km
2:40:30
29,0 km
Cykel:
-- km/h
42:30
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:00
29,0 km
Vecka 10
2
Kort intervall5,0 km • 7:00 m/km
Kort intervall5,0 km • 7:00 m/km
Lugnet inomhushall. 10*200m med 1 min vila. Utan att tokköra så målet och ...
2
3
3
4
Kort distans5,0 km • 5:15 m/km
Kort distans5,0 km • 5:15 m/km
Skönt att få en kvällsjogg längs Engervannet efter två intensiva arbetsdagar. I ...
4
5
5
6
IVSM 3000m3,0 km • 11:55
IVSM 3000m3,0 km • 11:55
3:58 m/km
IVSM i Borås. M60 och M65 i samma heat. Eftersom värsta kanonerna saknades gick ...
6
7
IVSM 1500m1,5 km • 5:42
IVSM 1500m1,5 km • 5:42
3:48 m/km
IVSM 1500m. Idag tillsammans med M55. I M60 var vi 3st. Bo och jag samt gamle ...
7
8
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Kålgårn. Första löpningen i år utomhus i Falun utan mössa. Lite seg efter lång ...
8
v. 10
Löpning:
5:24/km
1:46:52
19,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:52
19,8 km
Vecka 11
9
Distans7,0 km • 5:13 m/km
Distans7,0 km • 5:13 m/km
Tisken-Främby. Lunchlöpning i vårväder.
9
10
Löpning - backe8,5 km • 6:21 m/km
Löpning - backe8,5 km • 6:21 m/km
Startade nere på havsnivån i Bergens Centrum och upp till Fløyen 320m ö h. ...
10
11
11
12
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Lunchlöpning vid Solna Strand. Fint väder, trött gube
12
13
Kort distans5,3 km • 5:14 m/km
Kort distans5,3 km • 5:14 m/km
Lunchjogg - Kålgårn
13
14
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Återhämtning/Uppvärmning sedan lite styrketräning
14
15
IVDM 1500m1,5 km • 5:39
IVDM 1500m1,5 km • 5:39
3:46 m/km
IVDM 1500m. Jag skulle dra och Sofia skulle haka fart i min rygg. Så var ...
Långpass21,7 km • 5:32 m/km
Långpass21,7 km • 5:32 m/km
Första 1.7 km var uppvärmning till Lugnet och IVDM 1500m. Efter loppet körde ...
15
v. 11
Löpning:
5:31/km
5:00:54
54,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:54
54,5 km
Vecka 12
16
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Lunchjogg, Kålgårn.
16
17
17
18
Snabbdistans8,3 km • 4:53 m/km
Snabbdistans8,3 km • 4:53 m/km
Långsjön runt med Rikard. Några kilometer i ca 4:40 därför kallar jag det för ...
18
19
Löpband 5,0 km • 5:42 m/km
Löpband 5,0 km • 5:42 m/km
Lätt löpning. Sedan lite rodd och styrka.
19
20
20
21
Löpband5,0 km • 5:30 m/km
Löpband5,0 km • 5:30 m/km
1 km i 13.0 annars 10.5 km/h. Efter passet körde jag 10min rodd och lite core & ...
21
22
Långpanna30,0 km • 5:32 m/km
Långpanna30,0 km • 5:32 m/km
Eftersom LeifA ska springa en mara om 5v så måste han få till pass på minst ...
22
v. 12
Löpning:
5:26/km
4:55:05
54,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:05
54,3 km
Vecka 13
23
RPM46:00
RPM46:00
RPM på Må Bättre. Körde ändå ganska hårt. Uppvärmning med lite Crosstrainer ...
23
24
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Luchlöpning, Tisken-Främby
24
25
Löpband - intervaller11,0 km • 5:16 m/km
Löpband - intervaller11,0 km • 5:16 m/km
Intervaller 8*1k med 1 min vila. Fart 13.5 km/h (4:27 min/km) Lagom ...
25
26
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Återhämtningsjogg innan lite styrketräning för överkroppen.
26
27
Löpband -backe9,0 km • 5:53 m/km
Löpband -backe9,0 km • 5:53 m/km
6*800m backe 6%, fart 10km/h
27
28
Spinning Må Bättre1:32:00
Spinning Må Bättre1:32:00
2h Spin of hope. Körde hårdare än vad jag gjort på måndagarna på sistone.
28
29
Långpass19,6 km • 5:08 m/km
Långpass19,6 km • 5:08 m/km
Varpan runt. Fartökning efter 11.5km då jag körde 3.5 km i högre fart. Tyvärr i ...
29
v. 13
Löpning:
5:23/km
4:48:30
53,6 km
Cykel:
-- km/h
2:18:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:06:30
53,6 km
Vecka 14
30
30
31
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Milsten, med Rikard
31
1
Långa intervaller12,0 km • 7:05 m/km
Långa intervaller12,0 km • 7:05 m/km
Intervaller med Malin i Hagaparken. Under uppjogg och löpskolning gick vi ...
1
2
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Återhämtning, jogg runt Tisken
2
3
Löpband5,0 km • 5:44 m/km
Löpband5,0 km • 5:44 m/km
Lugn jogg på bandet. Med nya Adidas Takumi Sen , lätt sko som verkar lovande. ...
3
4
Långpanna34,0 km • 5:35 m/km
Långpanna34,0 km • 5:35 m/km
En riktig långpanna. Gamla Leksandsvägen - Aspeboda - Hinsnoret . Börjar ju med ...
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:49/km
6:00:55
62,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:55
62,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige