annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 513 km
Löpt i mars
Löpt i mars 202 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Lunchlöpning
26
27
Backintervall7,0 km
Backintervall7,0 km
10*40s backe med gång nedförs. Undrar lite varför detta pass inte kom till ...
27
28
Löpband3,5 km • 5:46 m/km
Löpband3,5 km • 5:46 m/km
Lite jogg innan styrekträning överkropp
28
29
29
1
Caballo Blanco Memorial Run10,9 km • 4:54 m/km
Caballo Blanco Memorial Run10,9 km • 4:54 m/km
Träningstävling i Garpenberg. Startar uppförs i riktigt teknisk terräng, men ...
1
2
Terränglöpning10,0 km • 5:48 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:48 m/km
Lugn terränglöpning
2
v. 39
Löpning:
5:20/km
3:25:09
45,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:09
45,5 km
Vecka 40
3
3
4
Kort intervall7,6 km • 6:07 m/km
Kort intervall7,6 km • 6:07 m/km
2*4*400m med 60s vila och 3 min serievila. Normalt brukar jag köra 3*4*400m med ...
4
5
Distans8,0 km • 5:16 m/km
Distans8,0 km • 5:16 m/km
Trondheim, sprang och kollade in vars jag ska hålla kurs imorgon och passade på ...
5
6
6
7
Distans7,0 km • 5:13 m/km
Distans7,0 km • 5:13 m/km
Klockan gick låg på batteri och slog av GPS. Rätt är 7km.
7
8
Terräng-DM8,7 km • 5:00 m/km
Terräng-DM8,7 km • 5:00 m/km
Långa terräng DM och 4st varv på en mycket tuff bana med ca 50hm per varv och ...
8
9
Löppband5,3 km • 5:40 m/km
Löppband5,3 km • 5:40 m/km
Lite löpning innan styrketräning.
9
v. 40
Löpning:
5:26/km
3:19:00
36,7 km
Cykel:
-- km/h
45:02
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:02
36,7 km
Vecka 41
10
Spinning RPM45:02
Spinning RPM45:02
Körde lite hårdare idag
10
11
Kort distans5,8 km • 5:11 m/km
Kort distans5,8 km • 5:11 m/km
Vi lämnade in barnen hos grannen, sedan gick jag och dottern ut på en ...
11
12
Intervall8,4 km • 8:24 m/km
Intervall8,4 km • 8:24 m/km
Med Malin E som slavdrivare och LeifA som slaven. Upp-nedjogg samt löpskolning. ...
12
13
13
14
Distans7,0 km • 5:16 m/km
Distans7,0 km • 5:16 m/km
Lunchlöpning
14
15
Löpning 2016-10-155,7 km • 5:17 m/km
Löpning 2016-10-155,7 km • 5:17 m/km
Formtest på löpband 3000m. På samma band som jag brukar köra. Idag valde jag ...
15
16
Terränglöpning10,0 km • 5:53 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:53 m/km
Evas mil i Stångtjärn. Tog det lugnt.
16
v. 41
Löpning:
6:08/km
3:46:55
37,0 km
Cykel:
-- km/h
45:02
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:57
37,0 km
Vecka 42
17
Lång intervall7,5 km • 5:30 m/km
Lång intervall7,5 km • 5:30 m/km
Ville inte köra för hårt så jag nöjde mig med 10+8+6 min. Nöjd att jag kunde ...
17
18
18
19
Kort-kort intervall6,1 km • 7:01 m/km
Kort-kort intervall6,1 km • 7:01 m/km
20*100m med 40s vila. Utan att maxa 100% blev det snitt 18.3s
19
20
20
21
Kort distans5,2 km • 5:22 m/km
Kort distans5,2 km • 5:22 m/km
Kort och lugn lunchlöpning för att spola bort stress och resdamm ur kropp och ben
21
22
Terräng VSM4,0 km • 17:43
Terräng VSM4,0 km • 17:43
4:26 m/km
21 tuffa gubar I M60 på plats. I stort sett hela Sverige - eliten utom Leif ...
22
23
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lätt jogg innan lite styrketräning
23
v. 42
Löpning:
5:41/km
2:29:48
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:48
26,3 km
Vecka 43
25
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Kvällslöpning med svärsonen
25
26
Intervall8,3 km • 5:50 m/km
Intervall8,3 km • 5:50 m/km
3*(4 – 3 – 2 min) i Hagaparken. Inget riktigt tryck i benen, men det hade jag ...
26
27
27
28
Distans10,0 km • 5:31 m/km
Distans10,0 km • 5:31 m/km
10km distans inkl 3*3*20s koordinationslopp
28
29
29
30
Terränglöpning10,0 km • 5:28 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:28 m/km
Terränglöpning och elljuset vid Stångtjärn. Vi hann komma hem från stora staden ...
30
v. 43
Löpning:
5:30/km
3:08:40
34,3 km
Cykel:
-- km/h
46:01
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:41
34,3 km
Vecka 44
1
Löpband intervall 10,4 km • 5:18 m/km
Löpband intervall 10,4 km • 5:18 m/km
3*12 min med 2 min vila. Fart 13km/h (4.37 min/km). Kändes ganska bra.
1
2
2
4
Backstyrka6,4 km • 7:32 m/km
Backstyrka6,4 km • 7:32 m/km
Lite olika övningar i backe
4
6
Runnleden10,0 km • 5:21 m/km
Runnleden10,0 km • 5:21 m/km
Motvind på tillbakavägen
6
v. 44
Löpning:
5:33/km
6:08:39
66,4 km
Cykel:
-- km/h
45:02
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:53:41
66,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige